Najzdrowszych pokarmów , które rosną na drzewie

Niektóre z najzdrowszych produktów, które można jeść rosną na drzewach jak jest naturalne źródła żywienia , są bogate w witaminy , minerały i przeciwutleniacze , które pomagają chronić przed uszkodzeniem komórek jak wiek. Owoce, włącznie z oliwek i orzechy kokosowe , są bogate w dobroczynne składniki odżywcze oraz włączanie ich w diecie może pomóc w ochronie przed przewlekłą chorobą i czujesz się bardziej zdrowy i energiczny . Pokarmy, które rosną na drzewach także są wolne od cholesterolu i może byćdobrym źródłem błonnika . Cytrusy

owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty i limonki , są bogate w witaminy C , minerałów i błonnika . Zawierają kwas foliowy , potas , wapń i magnez , a ich zawartość węglowodanów ichdobrym źródłem energii . Owoce cytrusowe są naturalnie niskokaloryczne i nie zawierają tłuszczu , sodu lub cholesterolu. Jeść te zdrowe owoce mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych .
Zbiory Kokosy

kokosowe są bogate w błonnik , witaminy i minerały . Zawierają witaminy A i C oraz wapń i żelazo . Kokosowy jest zaklasyfikowany jako " żywności funkcjonalnej" , ponieważ posiada właściwości lecznicze i jest stosowany w tradycyjnej medycynie wśród ludności Azji i Pacyfiku w leczeniu różnych dolegliwości , w tym astmy , oparzenia i grypy , według Centrum Badań Coconut . Olej kokosowy zawiera cholesterolu i jestzdrowszy wybór niż gotowanie z oliwek pochodzącej z tłuszczów zwierzęcych; Jednakże, nie zawiera tłuszczów nasyconych .

Oliwki

Oliwki są bogate w żelazo , witaminy E , naturalny przeciwutleniacz , miedź i błonnik . Zawierają one również jednonienasycone kwasy tłuszczowe , które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek . Związki odżywcze z oliwek ma właściwości przeciwzapalne , które mogą przyczynić się do zmniejszenia ciężkości astmy i zapalenia stawów . Zgodnie z Mayo Clinic , mononienasyconych kwasów tłuszczowych występujące w oliwie z oliwek może obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Oliwki można jeść samodzielnie lub jako dodatek do sałatek , pizzy , potraw mięsnych i drobiowych .
Zbiory liściaste owocowe

liściaste owoce są te, które rosną na drzewach liściastych , takich jak dęby i klony . Jabłka i gruszki są owoce znane ze swoich liściastych zdrowotne właściwości . Gruszki zawierają witaminy C i K i miedź , które chronią przed wolnymi rodnikami i promowania układu krążenia i zdrowia okrężnicy . Jabłka zawierają składniki odżywcze , które mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i sądobrym źródłem błonnika pokarmowego . Jabłka i gruszki zawierają włókno rozpuszczalne w tłuszczu nazwie pektyny , która ma znaczące korzyści sercowo-naczyniowych , ponieważ obniża poziom tłuszczów we krwi . Imperium