Co jeść, aby przybrać na wadze do Football

do budowania mięśni do gry w piłkę nożną, zdrowej, zbilansowanej diety i ćwiczenia są niezbędne. Jedzenia prawo żywności daje Ci energię , aby go poprzez praktykę piłkarskiego i dostarcza niezbędnych składników odżywczych, które nasz organizm potrzebuje do budowy mięśni . Fad diety nie są rozwiązania długoterminowe , mogą być niebezpieczne dla zdrowia i nie zapewniają optymalnych poziomów energii i wyniki. Instrukcja
1

dala od słodkich pokarmów , węglowodanów prostych (takich jak białe pieczywo i biały ryż ) i przetworzonej żywności . Pokarmy te powodują szybkie skoki energii następnie spiralę strat energii . Ponadto, wypełniając ciało się z bezwartościowych kalorii , które są pozbawione odżywiania organizm potrzebuje do budowy mięśni .
2

Jedz jak najwięcej ( zdrowej żywności ) , jak trzeba , aby zaspokoić swój głód . Swój poziom głodu wzrośnie po treningu , aby zbudować mięśnie . Głód jest od Twojego ciała z informacją, że potrzebuje więcej energii . Nie opuszczaj posiłków . Jeść 3 duże posiłki dziennie i co najmniej 2 przekąskidziennie. Pomijanie posiłków powoduje, poziom cukru we krwi maleje, co powoduje spadek energii .
3

Zawiera wysokiej jakości białka i węglowodanów złożonych w każdym posiłku . Wysokiej jakości źródeł białka obejmują piersi kurczaka bez skóry , białka jaj , ryby z grilla i orzechy . Twój organizm potrzebuje białka do budowy mięśni . Węglowodany złożone m.in. pieczywo pełnoziarniste zboża , brązowy ryż i płatki owsiane . Złożone węglowodany dostarczają organizmowi energii , że musi ukończyć treningi .
4

Jedz świeże owoce i warzywa codziennie, aby dać organizmowi niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do budowania mięśni .

5

Snack na plasterki sera , orzechów i owoców , gdy jesteś głodny między posiłkami . Te przekąski pakowane są w witaminy i minerały dla mocnych kości , mięśni i innych tkanek.
6

Pij dużo płynów w ciągu dnia , aby utrzymać organizm nawodniony. Organizm potrzebuje wody, aby dobrze funkcjonować . Przy wykonywaniu zapotrzebowanie na płyny wzrasta . Woda jestnajlepszym napojem . Niesłodzone soki owocowe i warzywne są dobrym wyborem , jak również. Imperium