Jakie pokarmy mają najwięcej tłuszczów nasyconych ?

Ile organizm potrzebuje trochę tłuszczu w diecie w celu promowania ogólnie dobry stan zdrowia , nie wszystkie tłuszcze są sobie równe . Tłuszczów nasyconych przyczynia się do nadwagi , chorób serca i niektórych nowotworów . American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych swoje mniej niż siedem procent dziennego kalorii . Można tego dokonać przez unikanie żywność o wysokiej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych . Tłuszczowe Mięsa

Większość wędlin zawiera tłuszczów nasyconych , ale niektóre zawierają więcej niż inni . Tłustych mięs , takich jak wołowiny, cielęciny , jagnięciny i wieprzowiny wszystko może być bogata w tłuszcze nasycone . Dodatkowo , przetworów mięsnych , takich jak Bolonia, hot-dogi , bekon, kiełbasa i lunch mięsa są również bogate w tłuszcze nasycone . Jeść chude mięsa unikać tłuszczów nasyconych.
Zbiory Nabiał
produkty mleczne są bogate w tłuszcze nasycone .

produkty mleczne , takie jak masło, śmietana , mleko, jogurt , lody i sera produkowanego z mleka całość dwa procent zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych . Wybierz beztłuszczowe produkty mleczne, które zawierają żadnych tłuszczów nasyconych . Oleje Imperium roślinne

Niektóre oleje roślinne, takie jak olej palmowy, olej kokosowy, olej z ziaren palmowych i są również bogate w tłuszcze nasycone . Jeśli chodzi o oleje , z dala od nich , a także te, które są wyrafinowane. Należy unikać wyboru oliwy z oliwek , rzepaku i krokosza zamiast .
Pieczywa i smażonych

frytki . towary

Pieczone i smażone pokarmy mogą także zawierać wysoki poziom tłuszczów nasyconych . Fast-food frytki mogą zawierać tłuszcz bardziej nasycone niż ich odpowiedniki hamburger , więc zdecydować się na zdrowsze pozycji bocznej zamiast . Wypieki są często wykonane z olejów lub produktów mlecznych bogatych w tłuszcze nasycone , więc czytaj uważnie etykiety . Imperium