Grupy i sześć Jedzenie Odpowiednich ilościach

Przewodnik USDA żywności odnotowano wiele zmian od czasu jej utworzenia w 1917 roku W 2010 rokupiramida żywności otrzymał modernizacji , nadając mu bardziej elastyczny , dostosowany ekran . . Ten przezbrojenia mówi , jak wiele żywności z sześciu grup żywności powinny być spożywane . Grupa Food

piramida żywności dzieli się na pięć grup żywności, plus części olejów , co w sumie do sześciu. Inne grupy są tłuszcze i słodycze, nabiał , białko , ziarna i owoce i warzywa . Każda z grup ma specyficzne jedzenie codziennie w oparciu o wartości i wieku średniego dziennego spożycia kalorii .
Zbiory Przykłady

białko zawiera grupa jedzenie pokarmów , takich jak mięso i fasoli , które zapewniają niezbędne białka do diety . Ziarna dotyczy makaronów , płatków śniadaniowych, pieczywa i ryżu i podaży błonnika i innych niezbędnych składników odżywczych . Owoce i porcji warzyw mogą pochodzić z takich źródeł, jak 100 procent soku owocowego w dodatku do żywności, takich jak brokuły i pomarańcze . Grupa składa się z przetworów mlecznych , jogurtów i serów , które dają wapnia, witaminy D i białka . W grupie tłuszczów i słodyczy są pokarmy , takie jak napoje gazowane , słodycze, desery i masła . Oleje odnosi się do stosowania olejów roślinnych podczas gotowania .

Porcji

Zamiast rekomendowanie określonych wartości dla każdego,jedzenie piramida 2010 koncentruje się na bardziej przegląd Ile niektórych grup żywności powinny być częścią czyjegoś diety. Większość diecie powinny się składać z ziaren , a warzywa i nabiał należy uzupełnić następny największy udział . Owoce są zalecane do spożycia więcej niż białka , a najmniejsze ilości tłuszczów , słodyczy i olejów powinny być spożywane . Rzeczywista kwota liczbowa zależy od zalecanego spożycia kalorii osoby . Imperium