Definicja beztłuszczowej masy ciała

beztłuszczowej masy ciała pomaga dostać stonowanych, zgrabne ciało. Webster New World Medical Dictionary definiuje beztłuszczowej masy ciała , jak masy tłuszczu minus ciało . Więcej beztłuszczowej masy ciała masz ,mniej tłuszczu jest magazynowana w organizmie . Twój metabolizm i wytrzymałość zwiększa się twój tłuszcz zmniejsza . Pomiar składu ciała pomaga określić, ile beztłuszczowej masy ciała masz . Podwodne Ważenie

ważenie hydrostatyczne oblicza beztłuszczowej masy ciała przez zanurzenie ciała w dużej wannie jak urządzenia . Prężny środek przeciw oblicza , ile wody jest przesunięty , gdy idziesz pod wodą. Departament Zdrowia stronie Kinesiology i Georgia State University mówi, duże ilości tkanki tłuszczowej sprawiają, że pływak , ale ciężary beztłuszczowej masy ciała więcej w wodzie . Podwodne ważenia jest uważany za jeden z najlepszych sposobów mierzenia beztłuszczowej masy ciała . Instytucje badawcze i uniwersytety ten test .
Bod Pod

Bod Pod jest podobna do wagi hydrostatycznej , z wyjątkiem powietrza przemieszcza się zamiast wody . Krok do komory w kształcie jaj i pobyt na 7:55 minuty. Zakład Kinesiology mówi nosić szorty i czapkę spandex pływać dla najlepszych rezultatów . Nie musisz się zamoczyć , aczas badania jest krótki . Dzieci, osób otyłych ,osób starszych i niepełnosprawnych mogą korzystać z tego testu do pomiaru beztłuszczowej masy ciała . Imperium skóry Zaciski

zaciski skóry pomiaru tłuszczu podskórnego , izolacyjne tłuszczu poniżej powierzchni skóry , aby uzyskać tkanki tłuszczowej procentowych . Zacisk ocenia konkretne witryny fałdu skórnego : klatka piersiowa , triceps , pod łopatką , pachy , suprailiac , brzucha i ud. Można kupić w sklepach skóry kaliber towarów sportowych , i są łatwe w użyciu w domu, gdy nauczysz się , jak działa zacisk . Ten chudy środek masy ciała nie działa dobrze dlaotyłych lub bardzo chude . Możesz dostać ten test w szkołach , klubach fitness i laboratoriów sportu , jeśli nie chce tego robić w domu .
Budowanie masy mięśniowej

Ćwiczenia pomagają budować chudego masy ciała , szczególnie trening siłowy . Aerobik spala tłuszcz , ale za pomocą wag buduje masy mięśniowej . Masy mięśniowej zwiększa metabolizm , pomaga spalić kalorie , nawet podczas odpoczynku . Działa górne i dolne mięśnie ciała pleców , barków , ramion, brzucha , ud i pośladków . Czy krótkie, intensywne treningi co najmniej trzy razy w tygodniu . Można również pracować różne grupy mięśni co drugi dzień .
Zbiory Mięśnie paliwa

Jedz mięso , które zawierają białko jakości i są mało tłuszczu do budowy masy mięśniowej i utraty lub utrzymuje wagę. Skupić się na chudej wołowiny , kurczaka bez skóry , ryby i dziczyzny . Fasola i ryż zawierają białko wegetariańskie i spożywać mleko lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu do białka . Oprzeć swoją dietę na piramidy żywieniowej . Zjeść przekąskę zawierającą tłuszczu, białka i węglowodanów zaraz po treningu do paliwa ciała . Gotowanie wody do uwodnienia komórek organizmu , aby mogli efektywnie spalać tłuszcz . Imperium