Wartość odżywcza Ranch Dressing

sos Ranch jest często używane jako sałatka do odpędzania lekkich składników , przypraw i wzmacniacz smaku w różnych produktów spożywczych . Jest to jedna z najczęstszych sałatek dostępnych na menu restauracji wraz z Cezarem , Thousand Island i włoski . Jego składniki powszechnie m.in. maślankę , śmietanę , majonez, zieloną cebulę, pietruszkę i czosnek i cebula w proszku . Wariacje na ranczo opatrunku m.in. boczek, musztarda miód , ogórek, koperek, i południowy zachód , żeby wymienić tylko kilka. Kalorie

Jedna łyżka typowym ranczo opatrunku zawiera 71 kalorii i 1/4 szklanki zawiera 286 kalorii na średniej . Kaloryczny wkład ranczo opatrunku dodaje się szybko, jeśli części nie są dokładnie monitorowane .

Wszystkie wartości odżywcze dla kalorii , tłuszczu, tłuszczów nasyconych i sodu , które są przedstawione w tym artykule zostały uzyskane z www.mypyramidtracker.gov .
Fat

Jedna łyżka sos Ranch zawiera 7,7 g tłuszczu ogółem i 1,1 g tłuszczów nasyconych , co oznacza, że ​​w sumie 89 procent kalorii w sos wymieszać typowe ranczo pochodzić z tłuszczu . Jedna czwarta filiżanka ranczo opatrunku zawiera 31 g tłuszczu i 4,5 g tłuszczów nasyconych . Aktualne zalecenia sugerują spożywanie nie więcej niż 20 do 35 procent wszystkich kalorii pochodzących z tłuszczu i 10 procent wszystkich kalorii z tłuszczów nasyconych . Gdy tłuszczu ogółem i tłuszczów nasyconych przekraczają te poziomy regularnie je zwiększyć zagrożenie dla zdrowia otyłości , cukrzycy, chorób serca i niektórych typów nowotworów .

Dodatkowe Odżywki

składki , że inne składniki odżywcze , takie jak wapń, witaminy A i C , żelaza i witamin z grupy B czynią na ranczo opatrunku jest znikoma . Jedna łyżka sos Ranch nie zawiera 173 miligramów sodu i 1/4 szklanki ranczo opatrunek zawiera 693 mg . American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia sodu do 2300 mg na dobę .
Niższe wersje

Jedna łyżka tłuszczu obniżonej ranczo opatrunku zawiera 24 kalorii, 2,1 g tłuszczu , i 0,3 g tłuszczu nasyconego i 153 mg sodu. Jedna czwarta filiżanka zmniejszonym ranczo opatrunku zawiera 96 ​​kalorii, 8,6 g tłuszczu i 1,3 g tłuszczów nasyconych i 626 mg sodu . Jedna łyżka tłuszczu opatrunku darmo ranczo zawiera 18 kalorii, 0,4 g tłuszczu i 0,1 g tłuszczów nasyconych i 165 mg sodu . Jedna czwarta filiżanka ograniczonej ranczo opatrunku zawiera 71 kalorii, 1,8 g tłuszczu i 0,3 g tłuszczów nasyconych i 660 mg sodu .
Odżywcza Zdrowie

Porównując ranczo opatrunek etykiety żywności i podejmowania świadomych wyborów mogą korzystać swoje serce i talii . Wybórzmniejszone lub beztłuszczowe wersja tego popularnego smaku może znacznie zmniejszyć o ilości pustych kalorii to opatrunkowych lub przyczynia przyprawy . Szeroka gama marek istnieje więc znalezienie smak, który jest smaczne nie powinna byćodstraszający . Porcje są krytyczne , jeśli chodzi o tłuszcz , więc mierzyć osoby powinny znać swoje pomiary . Jedną łyżkę jest równa wielkości końcówki kciuka i 1/4 filiżanki jest równa wielkości piłki golfowej . Ważne jest , by ludzie mogli zrozumieć, żezawartość sodu ranczo opatrunku pozostaje niezmieniona mimo redukcji kalorii , tłuszczu i tłuszczów nasyconych . Imperium