Wartość odżywcza Słodka kukurydza

Kukurydza jest podstawą dla wielu przy stole . Jest totani i napełniania przystawka . Istnieje wiele korzyści odżywczych dodając kukurydza do swojej diety . Kalorie

USDA określa porcję kukurydzy w jednym uchu lub średnio 89 g kukurydzy . Jeden średni ucho kukurydza ma tylko 96 kalorii .
Fat

Ci, którzy obawiają się o dodanie tłuszczu do diety może jeszcze jeść kukurydza , tak długo, jak nie wysmarować masłem na kolby . Jedna porcja kukurydzy ma tylko 1 gram tłuszczu . Imperium Błonnik

Kukurydza jestdobrym źródłem błonnika pokarmowego . Jeden średni ucho kukurydza ma 2 gramów błonnika . To jest 10 procent dziennego zalecanego kwoty.
Białko

Kukurydza może być rzeczywiścieźródłem białka . Dodanie jednego ucha kukurydza do posiłku będzie dodać 3 g białka .
Witamina C

Kukurydza jest dobrym źródłem witaminy C , jak również. Jedna porcja kukurydzy ma 9 procent dziennego zalecanego ilości witaminy C. Imperium Foto