Jak budować zestawy mięśnie

Tworzenie zestawu mięśni wymaga, aby zrozumieć, co organizm potrzebuje do budowy mięśni . Aminokwasy są budulcem stanowiące fundament wzrostu mięśni . Jednak , witaminy i minerały i tłuszcze niezbędne do dostarczania substancji odżywczych do mięśni są równie ważne. Niektórzy ludzie myślą, że budowanie mięśni wymaga egzotyczne dodatki i boostery testosteronu . W rzeczywistości, można z powodzeniem budować mięśnie - i ciało - chcesz przez utrzymywanie diety i zestawu mięsień prosty . Rzeczy, które musisz
Uzupełniającym źródłem aminokwasów i białek Zbiory Witaminy Zbiory minerałów
Zestaw , przypadek lub torba z przegródkami

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1 białko sojowe napoje sądoskonałym źródłem aminokwasów .

Dołącz solidną amino dodatek kwasu w zestawie mięśni. Dostarczyć organizmowi 1 gram białka na każdy kilogram masy dziennie. Jeśli ważysz 175 funtów , zużywa 175 g białka dziennie . Upewnij się,dodatek w zestawie zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy i że jest o niskiej zawartości cukru . Serwatki i białka sojowe napoje zarówno dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów. Złóż swój najwyższy priorytet znalezienie drinka , który jest o niskiej zawartości cukru .
2 Wiele witamin przemywać przez ciało szybko i musi być regularnie uzupełniany .

Użyj część przestrzeni dla zestawu witamin . Istnieje długa lista ważnych witamin , ale dla budowania mięśni ,najbardziej istotne są witamina C , witamina E , witamina D , witamina B , witamina B12 , witamina B6 i witamina B5 . Witaminy te stanowią dobrą podstawę dla dodatkowego zestawu . Możesz wybrać, aby dodać więcej później .
3 minerały są tak samo ważne jak witaminy w procesie budowania mięśni .

Wypełnij pozostałą część zestawu z minerałów . Najbardziej krytyczne składniki mineralne w procesie budowy mięśni wapń , magnez , cynk , bor , mangan i miedź . W przyszłości, możesz dodać inne składniki mineralne . Ale na początek, te minerały zapewniają solidne podstawy . Imperium