Jakie owoce i warzywa należy jeść , aby zapobiec przerzedzenie włosów

? Przerzedzenie włosów może wynikać z różnych warunków , w tym zmiany hormonalne, stres, niewłaściwe białko i ubogiej diety , wysokie ciśnienie krwi , choroby lub niektórych leków . Dieta żywności wysoko przetworzonej może , z czasem , abykrew kwaśny i prowadzić do przerzedzenie włosów . Owoce i warzywa zawierają pewne składniki odżywcze i antyoksydanty , które mogą pomóc zapewnić ochronę mieszków włosowych i zachęcać wzrost włosów . Podjąć kroki w celu zapobiegania tym przerzedzone włosy przez bogatych w składniki odżywcze owoców i warzyw , które wspierają zdrowe włosy w codziennej schematu posiłku. Owoce

Jedz owoce , które zawierają cynk mineralny , aby zapobiec przerzedzenie włosów . Cynk jest odpowiedzialne za wytwarzanie DNA, która pomaga promować wzrost zdrowych mieszków włosowych. Owoce bogate w cynk należą grejpfruty , banany, jeżyny , daktyle , figi i morele .

Owoce , które zawierają biotynę są ważne dla prawidłowego odżywiania mieszków włosowych . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , w tym witaminy B wykazano, aby zmniejszyć utratę włosów zarówno u dzieci jak i dorosłych . Są owoce , które są bogate w biotyna w codziennej plan posiłków , takich jak cytryny , jabłka, porzeczki , winogrona , wiśni i malin .

Stanie się na owocach , które zawierają kwas foliowy . Kwas foliowy reguluje w organizmie DNA i RNA , aniedobór może przyczynić się do przerzedzenia włosów. Sprawdź, koktajle owocowe i wibracji z truskawki, jeżyny, cyklopi i pomarańczy .

Wypełnij lodówkę z owoców ochronną włosów , który zawiera witaminę C. przeciwutleniacz Witamina C pomaga uzyskać i utrzymać zdrową kolagenu , który jestw tkance łącznej włosy . Przygotuj sałatkę z owoców bogatych w witaminę C cytryny, brzoskwinie , pomarańcze, winogrona i limonki . Kombajny owoce cytrusowe , aby opatrunek bogate w składniki odżywcze nad głównych przystawek i dań . Ciesz świeżych plasterków arbuza jako witaminy C wypełnione przekąski .
Zbiory warzyw

Dodaj więcej warzyw do diety , które zawierają witaminę E. Witamina E ma antyoksydacyjne właściwości , które pomagają utrzymaniu integralności błony komórkowej w mieszkach włosowych. Przygotowanie potraw przy użyciu bogatego witaminy E , takie jak warzywa, szparagi , brokuły , kalafior i porem . Możesz także użyć olejów , które są bogate w witaminę E , takich jak kukurydza i oleju palmowego , do gotowania i podejmowania sosy sałatkowe . Łódź

Wybierz warzywa o wysokiej zawartości witaminy A. Witamina A chroni komórki mieszków włosowych od uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Warzywa , które są tłoczne z witaminą A należą do squasha , groszek, szpinak i marchew, które można parowa, podsmażyć na oleju lub korzystania na surowo w sałatkach .

Włączenie warzywa , które zawierają wapń do posiłków . Wapnia stymuluje mediatorów komórkowych , które promują zdrowe mieszków włosowych . Dodaj kapusta, gorczycy , selera, Collard Greens , brukselki i fasolkę do sałatki, zupy i gulasze .

Spróbuj co świeże soki warzywne na szybki i wygodny sposób uzyskania korzystnych składników odżywczych .

Imperium