Selen Suplement diety Fact Sheet

Selen oznacza mikroelement naturalnie znaleźć w wielu produktach spożywczych , takich jak orzechy brazylijskie . Niektórzy ludzie suplementy selenu , aby poprawić swoje zdrowie . Selen może zwiększyć zdolność przeciwutleniaczy w celu ochrony komórek organizmu , zgodnie z Medline Plus. Źródła

Selen znajduje się w wielu produktach roślinnych i mięs , takich jak tuńczyk, wołowina , kurczak, makarony i płatki owsiane . Ilość selenu w żywności zmienia się w zależności zawartości selenu w glebie lub w lokalnym ekosystemie .
Zbiory Wymagania

Dorośli powinni spożywać co najmniej 55 mikrogramów selenu dziennie , w zależności z National Institutes of Health . Niedobór selenu jest rzadkością w Stanach Zjednoczonych . Imperium Skuteczność

suplementy selenu są " prawdopodobnie skuteczne " w zapobieganiu lub leczeniu niedoboru selenu , zgodnie z Natural Medicines Comprehensive oceny bazy danych cytowanych przez National Institutes of Health . Niedobór selenu , wynikająca z bardzo niskiego zużycia selenu , może powodować problemy z sercem i opóźnienie umysłowe . Suplementy selenu są uważane za " prawdopodobnie nieskuteczne " w zapobieganiu raka, chorób serca i cukrzycy .
Bezpieczeństwo

Spożycie zbyt dużej ilości selenu prowadzi do selenosis , co powoduje nudności, wymioty, zapach czosnku oddech , zmęczenie i białe lub poplamiona paznokcie . Długotrwałe spożywanie suplementów selenu może również zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i raka skóry , według Medline Plus. Imperium