Po szkole zdrowe przekąski dla młodzieży

Nastolatki , jeszcze na utrzymaniu rodziców , mają luksusu pewną swobodę , jeśli chodzi o to, co jedzą . Mając zdrowe przekąski do jedzenia , gdy wracają do domu ma kluczowe znaczenie w zdrowiu Twojego nastolatka . Oczywiście, nastolatki przyciąga do kwasów tłuszczowych , tłustych lub słodkich przekąsek , które są łatwe do wykonania i zużywają . Te biedne przekąski dodać dodatkowe tłuszczów nasyconych i sodu do ich ciał , które mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych w przyszłości. Pomoc dzieciom, poprzez zdrowe przekąski łatwo dostępne lub łatwo wyrzucony razem , kiedy się do domu , i oczyścić swój dom niezdrowych pokus dla siebie i swojej rodziny zdrowie . Mix- n - meczu Trail Mix

Dokonywanie własne zdrowe mix szlak jestświetny sposób, aby eksperymentować z różnymi całe ziarna zbóż , orzechy, suszone owoce , a nawet czekolady . Start z bazy włókien dwóch różnych całe ziarna zbóż , jedną filiżankę każdego . Dodaj szklankę mieszanych orzechów , takich jak migdały, orzechy nerkowca , orzeszki ziemne lub orzechy brazylijskie i pół filiżanki suszonych owoców ; rodzynki , banany lub ananas doda jakąś naturalną słodycz do mieszanki . Opcjonalnie można dodać pół szklanki lub mniej kawałkami czekolady . Czekolada ma kilka świetnych przeciwutleniacze naturalne i zdrowe jedzenie w małych dawkach .
Koktajle owocowe

koktajle na bazie owoców mogą być tak samo pyszne jak koktajle mleczne i wysokiej kaloryczności wystarczy tylkokilka składników. Najlepiej jest bazą do koktajli banany , ponieważ działają jako zagęszczacz , co bogate i kremowy koktajle . Zachować kilka bananów w zamrażarce , więc są już zimne . Jeden banan na smoothie jest wszystko, czego potrzebujesz . Dodać inne owoce , świeże lub mrożone, do smoothie i mieszać , aż wszystko ma całkowicie wymieszane . Zachęcać nastolatków do eksperymentowania z różnych owoców ; można nawet uruchomić specjalny koktajl tygodnia . Imperium Warzywa , Pita i Hummus

Chipsy i spadki sąjednak iść do przekąski dla nastolatków , są one bogate w tłuszcze nasycone , niezdrowe jeść codziennie . Jako alternatywa dla chipsów , spróbować świeżo cięte warzywa , takie jak seler, marchew , kalafior czy brokuły. Pita lub całe krakersy ziarna również przejść wielki z hummus i wypełnienie może być więcej niż warzywa. Hummus jestkremowy dip z ciecierzycy i przypraw ; Ten dip jestdoskonałym źródłem białka i jest w różnych smakach .

Napoje

Jednym z największych problemów dla nastolatków w tych dniach jestmnóstwo słodkich napojów jak napoje gazowane , napoje energetyczne i kawa . Napoje te mają zwykle więcej niż dziennej zalecanej ilości cukru i kofeinyczłowiek powinien spożywać , a nastolatki są rysowane do tych modnych napojów . Pamiętaj, aby mieć zdrowe alternatywy wokół domu dla ciebie nastolatki cieszyć . Sok warzywny , niesłodzone herbatki , woda gazowana i niskotłuszczowe mleko są wielkie alternatyw .
Unikanie niezdrowych przekąsek

Chociaż miło jest mieć specjalny słodki smakołyk raz na jakiś czas , trudno jest zachować te smakołyki w domu bez jedzenia ich . Unikaj kupowania przedmiotów, takich jak ciastka, pączki , frytki , lody i tłustych przekąsek , takich jak ukąszenia pizzy luzem . Zamiast tego, wnagrodę do domu małą kwotę dla swojej rodziny , która wiesz, potrwa tylko jeden dzień . Wtedy nie ma pokusa dla nastolatków , kiedy wracają do domu ze szkoły . Imperium