Zalecenia dietetyczne dla Odzyskiwanie alkoholowe

Zgodnie z Uniwersytetu Maryland Medical Center , " alkoholizm jest jedną z głównych przyczyn niedoborów żywieniowych w USA " Alkoholizm jest bezpośrednim zagrożeniem dla zdrowego odżywiania . Po wymieszaniu z dużą ilością alkoholu , jedzenie spożywane może prowadzić do rozstroju żołądka lub innych zaburzeń trawiennych . W większości przypadków jednak , alkoholicy po prostu nie są głodne . Zdrowa dieta odgrywa kluczową rolę w ożywieniu alkoholizmu . Jest to również jeden z najczęściej pomijane obszary odzysku . Uzyskaj pomoc potrzeba do sukcesu odzyskiwania przez zmianę , kiedy i jak jeść . Alkoholizm i potrawy

Jeśli pijesz alkohol , kalorie w alkoholu oszukać swoje ciało do myślenia, jest pełna . Kiedy jedzą ,alkohol zapobiega ciała z prawidłowo uszkodzi i absorpcji składników odżywczych . Zmiana nawyków żywieniowych jest krytyczne dla pomyślnego i długoterminowego ożywienia .
Jedzenie dla odzyskiwania

Jedz dietę , która jest bogata w witaminy , węglowodany, aminokwasy , i białek . Według AlcoholicsVictorious.org , te produkty mogą pomóc poskromić swój apetyt na alkohol . Tryptofan i tyrozyna aminokwasy stymulować produkcję neuroprzekaźników dopaminy , serotoniny i norepinefryny . Gdy twoje ciało nie ma tych kluczowych neuroprzekaźników , nastroju cierpi . Jedzenie żywności , które są bogate w aminokwasy pomoże uniknąć uczucie depresji i poprawić koncentrację . Tyrozyna znajduje się w owoce morza , mięsa, drobiu i tofu . Pić mleko i jeść dużo bananów , Turcji i nasion słonecznika , aby uzyskać zdrowe dawki tryptofanu . Tryptofan ma uspokajający wpływ na system, a także pomaga uzyskać dobry sen , według AlcoholicsVictorious.org .

Jedz chude mięso i węglowodany złożone , aby utrzymać wysoki poziom energii . Weź multiwitaminy jako część codziennej rutyny zdrowia , a także B -kompleks , cynk i witaminy A i C. Jedz świeże warzywa i owoce codziennie i zastąpić żywności o wysokiej zawartości tłuszczu kalorii dla niższych opcji które karmią i paliwowego ciała .

nie opuszczaj posiłków . Pragnienia głodu może być mylnie interpretowane jako pragnienia alkoholu . Uniknąć przez jedzenie posiłków w regularnych odstępach czasu i jeść zdrowe przekąski między posiłkami . Pić dużo wody każdego dnia , aby utrzymać organizm nawodniony.

Czego unikać

Zwiększ swoje szanse na sukces poprzez pomijanie niektórych pokarmów . Według EmaxHealth.com pacjentów w Centrum Zdrowia naprawy , który wyeliminował przetwarzane i żywność bogatą w cukier z dodatkiem ich diety i żywność bogata w witaminy , aminokwasy i minerały cieszył się 75 -procentowy wskaźnik sukcesu podczas recovery.Reduce spożycie pokarmów zawierających duże ilości cukru lub kofeiny , szczególnie w początkowej fazie ożywienia . AlcoholicsVictorious.org zauważa te produkty przyczyniają się do negatywnych wahania nastroju . Ograniczyć lub wyeliminować pokarmy przetworzone i wyrafinowany z diety . Należy unikać skoków do zbyt restrykcyjnej diety. Staram się rzucić zbyt wiele zbyt szybko jestpewna droga do porażki. Dokonać zmian w diecie powoli . Imperium