Wartość odżywcza Maliny

Chociaż tyle słodki deser sięna własną rękę , maliny zapewnić szereg korzyści zdrowotnych, w pakiecie stosunkowo niskokalorycznej . Kalorie

1 szklanka porcja malin zawiera około 64 kalorii .
Zbiory Węglowodany

Maliny zawierają 15 gramów węglowodanów na kubek , który jest 5 procent zalecanego dziennego spożycia . Spośród nich 8 gramów błonnika, zapewniając 32 procent dziennej diety i 5 gramów są cukry . Imperium sodu i tłuszczu

Maliny nie zawierają sód i bez tłuszczu .
witamin i minerałów

Maliny są szczególnie bogate w witaminy C , z jednej szklanki zapewniając 54 procent zalecanego dziennego spożycia . Jedna szklanka malin jest również wysoki w manganu , z 41 procent zalecanego spożycia i witaminy K , z 12 procent dziennej diety .
Kliparty przeciwutleniacze

malin są wysoko w proantocyjanidyny przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zapobieganiu chorób serca i raka , i kwas elagowy , który może pomóc w zapobieganiu raka . Są one powszechnie uznawane za jeden z 10 najlepszych przeciwutleniaczy dostarczanie żywności . Imperium