Po Pomysły Kulturystyka Trening Menu

Dla ciężarowców ,jedzenie jedzą natychmiast po treningu jestnajważniejszym posiłkiem w ciągu dnia , ponieważ jest używana do zatrzymania katabolizmu (proces rozpadu tkanki mięśniowej ) i zainicjować proces anabolizmu (proces przyrostu tkanki mięśniowej ) . Szybciejciało odwraca przełącznik aktywujący wzrost mięśni , tym więcej mięśnikulturysta zyska . Tak więc skuteczne odżywianie po treningu jest kluczem do budowania tyle większość , jak twoje ciało pozwoli . Oto kilka pomysłów po treningu menu , które pomogą Ci , że zgrywanie patrzeć zawsze marzyłeś . Posiłek po treningu Teoria

dr John Berardi , Ph.D., napisał swoją doniosłą rozprawę na mechanizmach odżywiania po treningu . Poprzez swoje badania , okazało się, żepołączenie szybko wchłaniane węglowodany w połączeniu z szybko działającą białka w stosunku dwa do jednego jest najlepsze dla zahamowania katabolizmu , jak to połączenie skoki insuliny , kursującą białka i składników odżywczych do komórek mięśniowych i promowanie szybkie odzyskiwanie .
menu Pomysł Number One --- niestandardowe Suplementacja

najlepszym sposobem zaspokojenia potrzeb organizmu jest kupując dodatek specjalnie zaprojektowany, aby przywrócić to, co twoje ciało utracone. Na przykład ,produkt przeciwprzepięciowa naprawy został specjalnie zaprojektowany przez Berardi po ukończył doktorskiej badania i szybko zatrzymuje katabolizmu i inicjuje anabolizm . Imperium Menu --- Idea Numer Dwa posiłek płyn

Jeśli nie chcesz kupić konkretny napój po treningu , rozważyć własne drgania , łącząc szybko trawieniem białka serwatki i stosunkowo szybko działające węglowodany . Na przykład ,smoothie białka serwatki miesza się z mleka i owoców jestskutecznym sposobem, aby dostać się do mięśni składniki odżywcze, dość szybko .
Menu --- Numer Trzy pomysły posiłek płyn na budżet

Jeśli jesteś przywiązany do gotówki lub nie chce kupić białko w proszku można użyć czekolady niskotłuszczowe mleko jako napój po treningu substytut . Zawiera szybko przyswajalne słodkich węglowodanów i rozsądnego ilości białka . Chociaż nie jest tak idealne , jak w poprzednich dwóch rozwiązań jest nadaluzasadnione próba odżywiania po treningu .
Menu Pomysł Number Four --- mączce

istnieją również stałe alternatywy posiłek , choć trawi wolniej niż płynnych posiłków ze swej natury , więc wybór ten jest gorszy od poprzednich trzech opcji . Jednak można również połączyć z szybko działającą solidną węglowodanów takich jak biały ryż z chudego źródła białka , takie jak kurczak , aby spełnić Twoje potrzeby . Bieżąco zawartości tłuszczu do minimum , ponieważ ma tendencję do spowolnić proces trawienia . Imperium