Jak kontratakować zbyt dużo soli

Większość Amerykanów spożywają zbyt dużo sodu , według statystyk z Uniwersytetu Wisconsin. Sód jest jednym z dwóch podstawowych składników soli kuchennej , a w sposób naturalny występuje w wielu produktach żywnościowych . Nadmierne spożycie sodu może prowadzić do efektów takich jak utrata mineralnej kości i wysokie ciśnienie krwi . Zmniejszenie ilości sodu w diecie, obejmuje szereg zmian w stylu życia , z których niektóre mogą być trudne do wykonania. Korzyści płynące z zarządzania sód , jednak znacznie przewyższają trudności zmienia swoje nawyki . Instrukcja
1

Należy unikać pakowania, przetworzonej żywności , które są bogate w sól . Etykiety odżywiania wyświetlić zawartość sodu w żywności w miligramach . Zalecane dzienne spożycie sodu wynosi 2400 mg . Niektórych przetworzonych produktów spożywczych zawiera połowę tej kwoty w jednej porcji .
2

Przygotowanie posiłków ze świeżych produktów , zwłaszcza owoców , warzyw i chudego mięsa . Dodaj przyprawy inne niż sól do wzmocnienia smaku .
3

Stwórz własne przyprawy i środki opatrunkowe w domu . Przechowywania zakupionych przyprawy są często bogate w sód .
4

Rinse konserwy dobre w wodzie przed gotowaniem . Konserwy mięsne i warzywa są zazwyczaj pakowane w solance do zachowania .
5

Smak żywności przed jej sól . Dokonać świadomego wysiłku , aby dodać mniej soli . Pokrycie niektórych otworów w swojej wytrząsarce, tak aby mniej soli wychodzi . Imperium