Jak zmniejszyć Kofeina Wycofanie

Kofeina jeststymulantem znaleźć w wielu herbat, napojów gazowanych oraz napojów kawowych . Niektórzy ludzie w tyle kofeiny na bieżąco , które odczuwają objawy odstawienia , jeśli nagle i dramatycznie ograniczyć spożycie lub zamknąć całkowicie. Objawy odstawienia kofeiny zwykle trwa kilka dni i obejmują bóle głowy, nerwowość, rozdrażnienie i zmęczenie . Istnieją sposoby, aby zmniejszyć objawy , a jednocześnie ograniczyło lub całkowicie rzucić palenie kofeiny . Instrukcja
1

zmniejszyć spożycie napojów zawierających kofeinę , a nie tylko stopniowo wychodzić " Cold Turkey ". Picie jeden mniej puszkę sody każdego dnia lub nieco mniejszej filiżance kawy znacznie zmniejsza potencjalne objawy odstawienia i może je wyeliminować całkowicie. Premia jest nadal będziesz uzyskać ewentualne korzyści zmniejszając spożycie kofeiny lub rezygnować całkowicie.
2

Mix napoje zawierające kofeinę , a szczególnie kawy i herbaty , z identycznym bezkofeinowa mieszanki . Może to również pomóc, jeśli zaczyna się odczuwać zmęczenie lub ból głowy .
3

Take over-the -counter środka i odpocząć , jeśli wymioty i nudności występują w ciężkich przypadkach wycofania kofeiny . Dowolnym czasie wymiotów , elektrolity ciała może być wyrzucony z równowagi i spowodować jeszcze więcej problemów zdrowotnych , takich jak odwodnienie . Mając napojów zawierających kofeinę mógłby pomóc złagodzić objawy , ale istnieje ryzyko dalszego drażni swoją rozstrój żołądka i powoduje więcej wymiotów.
4

Sprawdź wszystkie ponad -the-counter leków butelek. Niektóre leki , takie jak leki przeciwbólowe , mogą zawierać kofeinę . Korzystanie z nich może zwiększyć zależność regularnie organizmu na kofeinę i spowodować więcej objawów odstawienia po zatrzymaniu. Przełączyć się do kofeiny przeciwbólowych i innych over-the -counter leków po zmniejszyły swój ciekły spożycie kofeiny do jednej lub dwóch filiżanek dziennie .
5

Unikaj kofeiny , w tym deserów czekoladowych , które zawierają pobudzający , w ciągu ośmiu godzin od żądanej snem. To pomoże promować lepsze nawyki spania i mniejsze uzależnienie od kofeiny . Imperium