Perricone Anti-Aging Dieta

Jednym z najważniejszych sposobów, aby zachować skórze młody i zdrowy jest odżywiają je od wewnątrz . Dieta bogata w antyoksydacyjne pokarmy bogate , jak ten opracowany przez dr Nicholas Perricone , może pomóc , dając skórze młodzieńczy wygląd . Białko

Odpowiednie białko jest niezbędne dla naprawy komórkowej . Spożywanie ryb jest jedną z najlepszych sposobów uzyskania białka z uwagi na jego wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega- 3 . Jogurt jest kolejnym dobrym źródłem , zawierające dobre bakterie , które promuje zdrowe funkcjonowanie jelit .
Zbiory owoców i warzyw

szukać najbardziej kolorowych owoców i warzyw , ponieważ są one załadowany skóry miłości przeciwutleniaczy . Kantalupa jest szczególnie dobra dla PLUMPING się skóry ; Dr Perricone zaleca dodanie dodatkowego kantalupa do swojej diety na dzień lub dwa przed specjalną okazję . Imperium Dobre Węglowodany

Dołącz węglowodanów w posiłkach , ale zrobić czy są z dobrego źródła . Ograniczyć makaron , chleb, płatki zbożowe , ziemniaki, ryż i kukurydzę . Zdecydować się na nie- skrobię warzywa i owoce o niższej zawartości cukru
tłuszczów nienasyconych

Każdy posiłek powinien zawierać niewielkie ilości tłuszczów nienasyconych . ; jedna łyżeczka oliwy lub oleju z nasion lnu , dwóch lub trzech dużych oliwek lub kilka orzechów rade .
Zbiory Czego unikać

Unikaj cukru, czerwonego mięsa i uwodornione oleje i tłuszcze . Ograniczyć nabiał do niskiej lub braku tłuszczu . Wybierz białka zamiast całych jaj . Nigdy nie smaż żywności ; parowy , grill lub saute zamiast . Imperium