Spożywczych, które estrogenu

ciało kobiety produkuje estrogen , aż menopauzy , a następnie spowalnia produkcję tego hormonu . Istnieją pokarmy, które zawierają naturalne estrogeny, czasami zwane fitoestrogeny , które mogą dać korzyści dla zdrowia , jeśli uwzględnić je w swojej diecie . Korzyści

estrogeny spożywcze lub fitoestrogeny , chemicznie podobne do tych znalezionych w ludzkim ciele . Estrogen może pomóc zmniejszyć objawy menopauzy , reguluje cykl menstruacyjny , niższy choroby serca , pomaga zapobiegać osteoporozie , zmniejszyć uderzenia gorąca i umiarkowane wahania nastroju .
Sojowy tofu

do fitoestrogenów w soi są podobne do estrogenów i wydają się zmniejszyć objawy menopauzy . Sojowe może także zapobiegać rakowi i zapobiegać chorobom serca .

Soy znajduje się w żywności , takich jak soja, mleko sojowe , sos sojowy , tofu, tempeh lub ciasto sojowy i miso , która jestpasta sojowa . Soja jest również dodawany do mięsa , pieczywa i zbóż . Można kupić hamburgery sojowe , jeśli chcesz hamburgera bezmięsne . Imperium Zboża
Zboże

Zboża, ziarna , które zawierają naturalne estrogeny są jęczmień, koper , siemię lniane , owies i pszenicy .
Zbiory warzyw
Warzywa

warzywa bogate w naturalne estrogeny są buraki , pietruszka , groszek , marchew, papryka , bakłażany , ogórki , bataty , ziemniaki , dynia i lucerny .
Zbiory Owoce
Owoce

owoce bogate w naturalne estrogeny są jabłka , wiśnie , daktyle, papaja , śliwki, granaty i pomidory .
Inne pokarmy

Inne pokarmy , które zawierają naturalny estrogen jest oliwa z oliwek , drożdże piekarnicze , mięso , lukrecja , anyż nasiona , koniczyna, groch czarne - oczy , produkty mleczne , czosnek , oliwki, czerwona fasola , ryż , szałwia i słonecznika . Imperium