Jak dowiedzieć się zawartość białka w żywności

Podczas planowania diety dostosowanej do naszych indywidualnych potrzeb , konieczne jest, aby zrozumieć wartość odżywczą żywności jemy . Dla tych, którzy iść na diecie wegetariańskiej , ważne jest, aby znaleźć żywności, które są bogate w białko . Istnieje kilka źródeł , które dostarczają informacji na temat zawartości białka w żywności . Instrukcja
1

Czytaj etykiety odżywczych na opakowaniu żywności . Zapakowanej żywności zwykle etykietę odżywczych , które ujawnia ilości kalorii , białka, sodową i inne minerały, znajdujący się w żywności. Kwota może być wymieniony jako procent zalecanego dziennego zapotrzebowania na ten minerał , lub wymienione w gramach .
2

Odwiedź Departament krajowego niewiązane Zjednoczone internetowej bazy danych składników odżywczych Rolnictwa ( patrz Zasoby poniżej ) . Nie wszystkie produkty będą zawierać etykietę odżywczej. Możesz znaleźć ilości białka dla większości żywności na bazie danych.
3

Kliknij na kółku "A" obok słowa , gdy idzie Protein do bazy danych USDA . Będzie to lista żywności alfabetycznie .
4

Kliknij na kółku "W" obok słowa białka w bazie danych znajduje się lista produktów spożywczych o zawartości składników odżywczych .