Jak wybrać Foods przeciwzapalne

Stan zapalny w organizmie, czuje się jak podrażnienie lub ból w zlokalizowanym obszarze, który towarzyszy czasem utraty używania lub przemieszczania . Ból stawów jest jedną z najczęstszych zapaleń , że ludzie doświadczają . Zapalenie ciała może być takżeczęścią przewlekłych chorób , takich jak udar lub choroba serca. Jednak długotrwałe stosowanie leku może prowadzić do innych problemów, takich jak podrażnienie żołądka i nerek . Istnieją inne środki zapobiegawcze , które można podjąć, aby zmniejszyć swoją kondycję . Instrukcja
1

Unikaj żywności , które są znane powodować stan zapalny. Należą do nich cukier, syrop kukurydziany , mięsa o wysokiej zawartości tłuszczu , fast foodów i fast foodów z tłuszczów trans i nasyconych tłuszczów, przetworów mięsnych , takich jak hot dogi, lunch mięsa i kiełbasy , które zawierają azotyny .
2

wybierać chude mięso, niskotłuszczowe sery , mleko i produkty mleczne . Białko, wapń , witaminy i minerały znajdują się w tych produktach są ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia . Jednak , nasycone tłuszcze są również w tych produktach . Niższa zawartość tłuszczu oznacza, jesteś spożyciu mniej tłuszczów nasyconych , które mogą wywołać stan zapalny .
3

Dodaj oleje i tłuszcze w diecie , który będzie zmniejszyć stan zapalny organizmu . Omega - 3 kwasy tłuszczowe, które okazały się zwalczać stany zapalne . Ten kwas tłuszczowy znajduje się w orzechy włoskie , siemię lniane , pestki dyni, zimnej wody ryby i olej rzepakowy . Poprzez dodanie tych pokarmów do diety można zrobić wyraźną poprawę , w czasie, w wysokości stanu zapalnego w organizmie . Oliwa z oliwek to kolejny korzystny tłuszczu w celu zmniejszenia stanu zapalnego .
4

Suplement diety w kapsułkach Omega-3 w postaci oleju z ryb i oleju z nasion lnu. Jeśli nie jesteś w stanie dodać pokarmy bogate w omega-3 kwasów tłuszczowych w diecie , suplementy sądobrym wyborem .
5

zawierać więcej błonnika w diecie . Badania wykazały,dieta bogata w błonnik zmniejsza stan zapalny . Gdy kupujesz chleb, makaron i płatki w sklepie spożywczym , poszukaj 100 proc produkty pełnoziarniste . Staromodny owsiane na śniadanie to dobry sposób , aby dodać więcej błonnika do porannego posiłku . Owoce i warzywa dodać błonnik do swojej diety . Postaraj się, aby zalecane minimalne pięć porcji dziennie .
6

Pij wodę . Dobre napoje , takie jak czysta woda , soki owocowe, soki warzywne , mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub herbat ziołowych są dobrym wyborem , aby dodawać wody do swojej diety . Zdrowe płyny wykazano poprawę stanu zapalnego organizmu . Imperium