Jak obniżyć poziom cholesterolu w 30 dni

obniżyć poziom cholesterolu i będziesz żyć dłużej . To dość dużodolna linia . Utrzymanie bezpiecznego poziomu cholesterolu również zmniejsza ryzyko zawału serca . Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, cholesterolu HDL i LDL. Dobrego cholesterolu HDL nazywa lub lipoprotein o wysokiej gęstości, który jestsubstancją stosowaną do transportu cholesterolu i triglicerydów we krwi. Złego cholesterolu jest dalej LDL lub lipoprotein o niskiej gęstości, który transportuje cholesterolu z wątroby do tkanek w organizmie . LDL powoduje śluz budować na ścianach tętnic. Stwarza to osadzaniu się kamienia i zwiększa ryzyko chorób serca . Instrukcja
1 Owsianka jestzdrowe śniadanie serca .

Jedz owsiankę codziennie podczas 30-dniowego okresu . Chcesz korzystać niesłodzone , płatki owsiane całe ziarna , takie jak owies cięcia stali , a niearomatyzowane rodzaju. Płatki owsiane, jak sama nazwa wskazuje , jest wykonany z owsa , który jest doskonałym źródłem błonnika .
2 Migdały są bogatym źródłem witaminy E.

Jedz migdały 10 do 30 codziennie . Migdały są bogatym źródłem witaminy E i są jednym zbardziej odżywcza wszystkich różnych orzechów . Smak jest raczej nijakie , więc dodać je do niskotłuszczowe jogurty , sałatki czy dania z warzyw .
3 Jabłka zawierają pektyny , kwercetyna i flavinoids , z których wszystkie świadczenia różnego rodzaju świadczeń zdrowotnych .

Jedz jabłko dziennie . Tam jest zdecydowanie coś do powiedzenie , "jabłko dziennie trzyma lekarza z dala . " Jestskładnikiem jabłek o nazwie " pektyna " , który będzie obniżyć poziom cholesterolu nawet o 16 procent , jeśli jeść co najmniej dwa dziennie.
4 Chodzenie jestzdrowe ćwiczenia .

spacer w jedną to trzy mile dziennie. Wykonywania i obróbki pot przyspiesza przepływ krwi w tętnicach . To zmniejsza szanse na zapalenie i twardnienie tętnic .
5

Weź jeden czosnek caplet dziennie. Wybierz wszystkie naturalne formuły bez cukru , skrobi , drożdży, kofeiny , nabiału lub konserwantów . Niektóre kapsułki czosnku są " powlekane dojelitowo ", który pozwala mu być wchłaniane w jelicie cienkim , a nie w żołądku , aby zmniejszyć czosnkowy oddech . Imperium