Co się stanie jeśli przestaniemy zdrowe odżywianie ?

Zdrowe odżywianie dostarcza organizmowi wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego wzrostu , utrzymania i rozwoju. Z powodu napiętych harmonogramów i łatwej dostępności przetworzonej żywności i śmieci , jednak złe nawyki żywieniowe mogą się rozwijać. Niestety ,ubogich w składniki odżywcze dieta może mieć znacznie poważniejsze konsekwencje niż zyskuje kilka kilogramów . Dobra wiadomość : Obejmując nawyków w stylu życia , które zawierają zdrowe odżywianie , takich jak produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa , ryby, niskotłuszczowy nabiał i tłuszcze jednonienasycone , wspiera trwające dobre zdrowie i pozwala uniknąć problemów zdrowotnych i chorób przewlekłych . Otyłość

Otyłość występuje , gdy trochę więcej kalorii niż organizm potrzebuje regularnego . Ciało przechowuje nadmiar kalorii w postaci tłuszczu , który odkłada się w czasie. Rodzajów spożywanych pokarmów , jednak może także zrobić różnicę . Zużywa standardowy amerykańskiej diety , który składa się z dużych porcji niezdrowych produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans , rafinacji ziaren i słodkich napojów odgrywa dużą rolę w otyłości . Zdrowe dieta składająca się z produktów spożywczych - w kontrolowanych porcjach - może pomóc w zapobieganiu otyłości , a także przewlekłe problemy zdrowotne
cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 jest . przewlekłą chorobą, która powoduje wysoki poziom cukru we krwi, z powodu niezdolności organizmu do wykorzystania insuliny prawidłowo. Długoterminowe powikłania związane z cukrzycą mogą prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak ślepota , choroby serca, niewydolność nerek, amputacje i uszkodzenia nerwów . Zła dieta jest wyraźnie powiązane z typem 2 cukrzycy . Zgodnie z University of California Department of Surgery , około 80 procent osób z cukrzycą typu 2 ma nadwagę . Niezdrowa dieta , wraz z nadmiarem masy wokół talii , zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 . Imperium Cardiovascular Disease

chorobą układu sercowo-naczyniowego , a jego różnorodność objawów może wynikać z diety brakuje w zdrowej żywności . Choroby układu krążenia sągłówną przyczyną śmierci zarówno dla kobiet jak i mężczyzn . Przetwarzane i żywności śmieci są zazwyczaj bogate w sód , który przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi . Są także bogate w tłuszczów nasyconych i trans , które podnoszą poziom cholesterolu LDL - zły , która może zatkać tętnice - i zmniejszenia HDL - dobrego cholesterolu . Dobrą wiadomością jest to , że można obniżyć ryzyko zachorowania na choroby serca o dokonywanie zdrowych zmian w stylu życia , które obejmują wyboru zdrowej żywności .
Rak

Dokonywanie zobowiązanie do jedzenia zdrowa dieta jestzmiana stylu życia , które mogą pomóc obniżyć ryzyko zachorowania na raka . Spożywanie diety bogatej w witaminy takie jak A, C i E zapewnia organizmowi silnych przeciwutleniaczy , które pomagają zapobiec wolne rodniki , co jest związane z rakiem . Zdrowej , rak - prewencyjne diety oznacza skupienie się na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, i fasola , a ograniczania wydatków na żywność o wysokiej zawartości tłuszczu , szczególnie ze źródeł zwierzęcych . Imperium