Co robi Witamina D Czy w Ciele ?

Witamina D , zwany także kalcyferol , jestrozpuszczalna w tłuszczach witaminy , co oznacza, okaże się, przede wszystkim w tłuszczu zwierzęcym . W przeciwieństwie do innych witamin, które muszą być użyte wyłącznie suplementami diety lub witaminy D jest wytwarzany w organizmie, gdy światło jest w kontakcie ze skórą. Witamina D jest ważne dla wzrostu i naprawy kości , w szczególności dzieci iosób starszych. Funkcyjne

poziom wapnia i fosforu we krwi są utrzymywane przez witaminy D. Witamina D pomaga w absorpcji tych ważnych składników odżywczych podczas trawienia . Ta rola w absorpcji wapnia i witaminy D, fosforu sprawia, że ​​ważnym elementem rozwoju i utrzymania i wątroby i nerek zdrowie kości . Witamina D przyczynia się również do funkcji na tarczycy i układu odpornościowego .
Cechy

Zdecydowana większość witaminy D stosowanej w organizmie człowieka jest produkowany w skóry . Gdy witaminy D jest zużywana jest absorbowany do strumienia krwi z jelita przy pomocy żółci . Z jelit Witamina D jest transportowana do wątroby, gdzie mogą być przechowywane lub wykorzystywane przez organizm . Codziennie Zalecane diety Allowance ( RDA ) witaminy D wynosi 400 jm dla przeciętnego dorosłego człowieka .

Rodzaje

Witamina D występuje w niewielu żywności, w tym ryb, olej z wątroby , żółtku jaj , masło i olej z wątroby dorsza . Ciało jest także w stanie wykorzystać syntetyczne postacie witaminy D, które znajdują się w dodatkach. Wiele produktów , w tym mleka i zbóż dodano witaminy D , aby pomóc osobom uzyskać wystarczającej ilości w diecie .
Ostrzeżenie

Ponieważ witamina D jest magazynowana w organizmie może być toksyczne , jeśli w nadmiarze ilościach . Dawki witaminy D trzy cztery razy RDA może spowodować nudności, nadmierne pragnienie , splątanie, zaburzenia rytmu serca , osłabienie i bóle głowy . Witamina D jest znany także zakłócać niektórych leków, w tym leków, sterydów i niektórych napadów .
Zbiory Rozważania

Smog , chmury i zimowym można zmniejszyć ilość witaminy Dciała produkuje . Wegetarianie , niemowlęta karmione piersią , osoby o ograniczonej ekspozycji na światło słoneczne istarszych są wysokie ryzyko niedoboru witaminy D . Niedobór witaminy D może prowadzić do krzywicy , stan, który prowadzi do deformacji kości i miękkich szkieletowych . Imperium