Jak znaleźć informacje na temat Jakie produkty spożywcze zawierają Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe Omega - 3 są wielonienasycone tłuszcze, które należy wprowadzić do ludzkiego ciała przez konsumpcji , ponieważ ludzie nie naturalnie uczynić ten suplement diety . Omega - 3 kwasy tłuszczowe promować prawidłowy wzrost i rozwój oraz pomoc w wizji . Różnią się one od omega -6 i omega -9 , tak jak inne kwasy omega pochodzić z różnych źródeł tłuszczu. Omega-3 pochodzą z żywności, takich jak tłuste ryby , olej rzepakowy i sojowy , siemię lniane i olej z ryb . Instrukcja
1

Przeglądaj strony internetowe , takie jak eggs.ca lub zwrócić się z dietetykiem , aby znaleźć żywność z wysokimi omega-3 kwasów tłuszczowych . Listy mogą być uzyskane z tych źródeł , aby dowiedzieć się poziomy i rodzaje kwasów omega zawarte w różnych produktach spożywczych.
2

czytać listy składników . Podczas czytania listy , poszukaj wielonienasyconych kwasów tłuszczowych . Żywność z tych tłuszczów mają większą szansę zawierający kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Listy etykiet odżywiania składników z najwyższym stężeniu do najniższych , więc żywność o więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych wyświetli ten składnik bliżej początku listy .
Zbiory 3

czytać etykiety żywienia . Jeśli produkt zawiera kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , może to być wymienione na etykiecie wartości odżywczej z odsetkiem dziennej diety . Jeśli etykieta żywienie nie rozbić wielonienasycone tłuszcze znajdują się w wykazie składników , aby znaleźć , jeśli składniki bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe mogą być zawarte w produkcie . Imperium