Owoce i warzywa, które oczyszczenia jelita grubego

Wielu Amerykanów cierpi na zaparcia , częstym powodem wizyty u lekarza w Stanach Zjednoczonych . Jeden z najbardziej zaawansowanych narzędzi do osiągnięcia czystego, zdrowego jelita grubego jest odpowiednie spożycie owoców i warzyw. Znaczenie

Owoce i warzywa są bogate w błonnik . Jest towłókno , które pomaga nabrać i zmiękczyć stolec , płynniejsze tranzytu przez jelita .
Kwota

Według zaleceń żywieniowych Komitetu Doradczego , " 2 kubki owoców i 2 1/2 szklanki warzyw dziennie są zalecane dla odniesienia 2000 kalorii , z wyższych lub niższych kwot w zależności od poziomu kalorii . " W następstwie tego zalecenia w oparciu o ilość kalorii , wraz z jedzenia zdrowej , zbilansowanej diety powinny zachowaniu czystości okrężnicy . Imperium Przygotowanie

Gdy próbuje dodać więcej owoce i warzywa do swojej diety , spędzić czas ustalania żywności , które lubisz najbardziej . Zrób listę 15 do 20 ulubionych owoców i warzyw przed planowaniem na swoją dietę i dzieje zakupy żywności .
Be Creative

Włączenie owoców i /lub warzyw na prawie każdy posiłek i przekąskę w ciągu dnia . Plasterki banana i truskawki , które mogą być dodawane do płatków z mlekiem na śniadanie . Pół jabłka może uzupełniać boki kapusty, słodkie ziemniaki i pieczonego kurczaka na obiad .
Zbiory Rozważania

Pamiętaj, aby pić dużo wody , gdy wzrasta spożycie owoców i warzyw . Stopniowo zwiększać spożycie błonnika , aby uniknąć gazu i wzdęcia . Imperium