Odżywianie ignamy
Istnieje ponad 200 odmian przędzy ; każda odmiana jest równie odżywcze . Następujące informacje żywieniowe oparte jest na jednej filiżanki - lub 136 gramów - o pomarańczowym miąższu , gotowane i niesolonego yam. Yam jest 95 procent wody . Witaminy Każde włókno zawiera więcej niż pięć procent dziennego wartości witaminy C , kwasu foliowego i choliny . Ma również ilości witamin A, B6 , E, K , tiaminy i niacyny prześledzić
Minerały
potasu jest bogaty w yam. ; oferuje 26 procent dziennego wartości potasu w jednej porcji . Pozostałe minerały znalezione w yam m.in. wapń, żelazo , magnez, fosfor , sód, cynk, miedź , mangan i selen . Foto Foto Foto Foto białka i aminokwasów
Ignamu zawiera 18 z 22 możliwych aminokwasów oraz lizyny , seryny , fenyloalaniny , waliny , alaniny i kwasu asparaginowego . Istnieją dwa g białka w każdej yam.
Węglowodany
Jedna filiżanka yam dostarcza 12 procent dziennego wartości dla węglowodanów i dostarczyć 21 procent w forma błonnika . Są śladowe ilości cukru .
Lipidy
jest mniej niż jeden gram tłuszczu na porcję . Istnieją 12,2 miligramów omega-3 kwasów tłuszczowych i 68 miligramów omega-6 kwasów tłuszczowych w każdym yam. Imperium
Następny artykuł:Owoce i warzywa, które oczyszczenia jelita grubego
Poprzedni artykuł:Najlepsze statyn na obniżenie cholesterolu
odżywianie
- Składniki odżywcze i wypadanie włosów
- Jak można zdrowej i zbilansowanej diety utrzymać zdrową skórę ?
- Wpływ spożywania dodatkowych kalorii w żywności
- Fruit & Wartości odżywcze warzyw Fakty
- D.P. Ciasto Żywienie Informacje
- Warzywa , które rosną w Kolorado
- Jak pić więcej płynów
- Jak liczyć kalorie w owocach i Warzywa