Jak zmniejszyć spożycie tłuszczu

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy , jak dużo tłuszczu jedzą w ich codziennej diecie , lub po prostu , jak łatwo można zmniejszyć spożycie tłuszczu . Poniżej kilka wskazówek, które łatwo zmniejszyć dzienne spożycie tłuszczu . Instrukcja
1

Jednym z najprostszych sposobów, aby zmniejszyć spożycie tłuszczów , ma się rozpocząć odtłuszczonego mleka pitnej. Jeśli pijesz mleko pełne lub 2% , a po prostu nie dbają o smaku skim , nawet przejście na 1 % mleka będzie różnica .
2

Zamiast używać sosów kremowych , używać oliwy z oliwek sosy na bazie . Oliwa z oliwek jest rzeczywiście zdrowe , gdy używane oszczędnie i promuje zdrowsze serce .
3

Spróbuj wyciąć masło z codziennej rutyny , a jeśli potrzebujesz wymiany jest wiele zdrowszych wersji masła dostępne .
4

Bądź ostrożny ze swoimi porcji mięsa . Większość ludzi nie zdaje sobie sprawyporcja mięsa powinno być około 3 uncji. Spróbuj zrobić limit 4 uncji chudego kurczaka i 3 uncje za wszelkie czerwonych mięs . Udając się do restauracji , nigdy nie jeść więcej niż połowę porcji .
5

Jeśli zjeść , staraj się wybierać zdrowsze opcje . Zapytaj o sosów i dressingów być na stronie , dzięki czemu można używać tylko to, co jest konieczne. Jeśli wychodzisz na pizzę , postarać się światło na ser, lub wersji warzyw . Jeżelipizza jest tłusty , zawsze sugerują próby użycia serwetkę zdjąć tłuszcz Outter . Byłbyś zdumiony ( oburzony ) o ile ten smar może pozbyć się niektórych stawów pizzy . Imperium