Jak zwiększyć wytrzymałość codziennie

Czy zawsze czujesz się zmęczony i brakuje energii, aby zrobić dużo? Czasami to nie tylkobrak snu , które - z nie daje Ci energię, którą potrzebujesz . To ważne , że utrzymanie jest czujny i mieć odpowiednią dietę energetyczną do nas przez cały dzień . Rzeczy, które musisz Katowice owoce i warzywa

olej kokosowy z pierwszego tłoczenia kofeina Obrazów Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Upewnij się, że śpi prawidłowo . W rzeczywistości nie przez sen , że może doprowadzić do zmęczenia , jak również. Twoje godziny spania powinno być 8-9 godzin , aby uzyskać właściwą wytrzymałość i energię , aby dostać się przez cały dzień . Idź do łóżka w spójnych godzin.
2

Pobierz wystarczającej ilości płynów w was , zwłaszcza wody . Woda daje trwałą energię i pochłania substancje odżywcze . Pić 8-10 szklanek zimnej wody dziennie .
3

picie kawy w godzinach porannych . Nie należy polegać wyłącznie na kofeinę , choć. Kofeina daje szybko naprawić , ale to nie potrwa dobę , chyba że po prostu ciągle pić kofeiny przez cały dzień , co nie jest bardzo zdrowe i prowadzi do problemów ze snem . Red Bull nie jest złe , zbyt . Myślę, że jest tosposób na rozpoczęcie dnia rano się , ale nie pić kawy w ciągu dnia .
4

Zacznij trening. Wierzcie lub nie , to nie daje więcej energii . Dobrze jest być aktywnym . Wypracowanie wymaga energii .
5

Rób sobie przerwy . Nie działa nonstop i na to zrobić . Mieć chwile na relaks i cieszyć się w ciągu dnia. Poświęć chwilę, aby oczyścić umysł . Stres może powodować brak - energii .
6

Zacznij jeść lepiej i wziąć witaminy dla energetyki . Można znaleźć wiele witamin , które zwiększają wytrzymałość , takich jak witamina B, B3- niacyna, kwas foliowy . Zacznij jeść więcej owoców i warzyw , jak również. Należy unikać picia dużo alkoholu . Znajdź jakieś batony energetyczne ,wydaje się pomóc , jak również.
7

Jedz śniadanie w godzinach porannych . Śniadanie jestnajważniejszym posiłkiem i daje energię potrzebną , aby rozpocząć dzień od prawej . Będziecały dzień na czczo jest męczące . Jedz zdrowe śniadanie w godzinach porannych .
8

Weź Virgin olej kokosowy . Widzę, że się tak wiele korzyści z Virgin olej kokosowy , jest to przydatne w diecie energii . To w rzeczywistości dajedużo więcej energii i żywienia . Ogólnie bardzo zdrowe dla diety. Zobacz więcej mojego artykułu , aby dowiedzieć się więcej o oleju Virgin Coconut . Imperium