Pokarmów bogatych w minerały

Minerały, które są wchłaniane przez rośliny i zwierzęta z gleby , są naturalne elementy , które są niezbędne do funkcjonowania organizmu ludzkiego . Brak pewnych zasadniczych składników mineralnych , które mogą spowodować niedobory w różnych częściach ciała . Wapń

wapnia jestniezbędny do mineralne struktury kości oraz skurczów mięśni . Żywność o wysokiej zawartości wapnia, m.in. jabłka , banany, dynię , groch , migdały, orzechy makadamia, kasztany , mleko i jego produkty i warowny sok pomarańczowy .
Jod

jod sprzyja lepszej włosy i zdrowie paznokci i reguluje energię i masę . Ryby morskie zawierają jod i produkcji uprawiane na glebach bogatych w jod będzie zawierać niektóre z nich , jak również. Imperium Żelazko

Żelazo jest kluczowe dla komórek krwi przenoszenia tlenu . Wiele kobiet suplementy żelaza , aby uniknąć anemii , ale żelaza można również znaleźć w wołowina , drób , owoce morza , orzechy , rośliny strączkowe , takie jak fasola, produkty zbożowe .
Potasu

Potas pomaga regulować wody i minerałów w komórkach organizmu i utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi . Banany są bogate w potas i inne pokarmy zawierające minerał m.in. pomarańcze , brzoskwinie , ziarna słonecznika, orzechy ziemne , orzechy nerkowca, owoce awokado i słodkie ziemniaki .
Magnez

Magnez znajduje się enzymów , które zabezpieczają wiele funkcji w organizmie. Dobrym źródłem magnezu są zielone warzywa liściaste , rośliny strączkowe , kiwi , banany i orzechy .
Cynk

Cynk jest ważny dla wzrostu tkanek i wizji i systemu odpornościowego . Jeżyny i kiwi są bogate w cynk , jak to mięso , wątroba, pełne ziarna i soi . Imperium