Zdrowe Pomysły Lunch

Wydaje się, żewiele zbędnych nieporozumień i frustracji związanych z zdrowe obiady te dni . Czy naprawdę nie jest fizyka jądrowa zaangażowany . To po prostu ma organizację i wstępnego planowania . Wykonaj kilka kroków poniżej i będzie odpowiedzialny za swoje zdrowie i masy w krótkim czasie mieszkanie . Znaczenie

Jeśli chcesz , aby lepiej się dzięki modyfikacji diety , a następnie rozwijać zdrowe lunche jest zdecydowaniedroga. To jest często trudne, biorąc pod uwagę codzienne przeszkody, takie jak są na czasie , presji ze współpracownikami i nie mając dostępu do zdrowych wyborów . Opanowanie tych problemów polega na planowaniu . Zaplanuj z wyprzedzeniem , gdzie można zjeść , co można jeść i kiedy można jeść . Jeśli wiesz, że masz zamiar się ze współpracownikami jutro, a następnie udostępnia te plany tak, można popłynąć w dowolnym zakładzie przekonany , że można dostać zdrowy wybór .

Korzyści

jedzenie zdrowe obiady mają mnóstwo korzyści z nimi związane. Jeśli pójdziesz trasę fast food cały czas , to są w stanie rozwijać wysokie ciśnienie krwi , otyłość, cukrzyca i choroby wieńcowej , aby wymienić tylko kilka rzeczy . Jeśli zdecydujesz się wziąć zdrowego trasę , a następnie będzie można uniknąć tych wszystkich pułapek. To sprawia, że ​​to więcej niż warto co nieco walka może potrwać . Imperium Cechy

Jeśli jesteś gospodynią domową lubbrązowy bagger , pokochasz te wielkie idee lunch. Następujące posiłki mogą być spożywane właściwie o każdej porze dnia, w przypadku zastosujesz się do wielokrotnego posiłek dzienny plan. Kaloryczność jest jeszcze włączone dla łatwego odniesienia .
Zbiory Rodzaje

Ta opcja jest przeznaczona dla miłośników owoców tam. Jagody mogą być albo zamrożone lub świeże .

Banana Berry Blastoff

Miejsce 1 banan , ½ filiżanka jagód , ½ filiżanka malin , 1 łyżka . nasion słonecznika i ½ miarka proszku białka do miseczki . Rozgnieść na miazgę wszystko i cieszyć się każdą podniebienia miłe kęs . Jedz 5 migdałów na stronie . Ten posiłek wychodzi około 310 kalorii . Obrazów

Elektrowni jogurt Obrazów

Miejsce 1 filiżanki niskotłuszczowe jogurty ( dowolny smak ) w misce . Dodaj pół miarki proszku białka , szczyptę cynamonu, 1 łyżka. nasion słonecznika . Jedz 5 surowe migdały na stronie za trochę więcej niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych . Ten posiłek jest równa około 260 kalorii .

Jest to jeden z moich ulubionych wynalazków . Dlaczegonazwa " Dynastia " ? Ponieważ ten posiłek jest tak super zapakowany z enzymatycznie aktywnych składników odżywczych , że będziesz tworzenia dynastii z nowo rzeźbiona ciała . Jajka są teżdoskonałym źródłem białka i mają profil sekund aminokwasów do nikogo .

Dynasty

posiłek składa się z 2 jajka na twardo , garść posiekanych warzyw ( marchwi, papryka , cukinia, żółty kabaczek , ogórek, seler ) ićwierć cala kawałek sera, migdałów . Rzucać w 1 jabłko i odejdziesz z około 320 kalorii, bez poczucia winy .

Kolejne trzy pozycje zostaną wszystkie wrzucić do jednego worka , jako że są one związane . Oni koncentrują się wokół rodziny kanapki .

Wrap lub kanapkę

możesz uzyskać wstępnie wykonane okłady i kanapki z Whole Foods , Trader Joe lub nadmiarem delikatesów , kawiarni i sklepów warstwowych . Spróbuj załadować je z warzywami i pobyt z dala od dużych ilości oleju i majonezem . Chude piersi z kurczaka , indyka i hummus są dobre opcje . Albo zawsze możesz stworzyć własną. Rzucają się w zakresie 350 do 500 kalorii . Zobacz linki poniżej .

Tuna Sandwich

Mix 1 puszka tuńczyka białego bryłkach , 1 łyżka. z beztłuszczowy majonez i 1 łyżka . z zalewy smakować w misce . Umieścić na sprouted kok lub 2 kromki chleba z kiełkującego sałatą i pomidorem . Rzucić garść surowych warzyw na talerzu i idziesz dalej . Możesz także użyć pełnoziarniste pieczywo lub bułki . Wystarczy upewnić się, że 100 procent pełnoziarniste . Ten posiłek waży około 395 kalorii . Poniżej znajdziesz więcej informacji na temat sprouted chleba .

Turkey Sandwich

Wymień tuńczyka z indyka . Slap 1 łyżka. z beztłuszczowy majonez lub musztarda na górze iplasterek sera o niskiej zawartości tłuszczu i nazywają toposiłek . Jest to również około 395 kalorii .
Expert Insight

pszenicy zbiera , jest bielone i wykorzystywane do wypieku chleba , bułki, bułeczki i mnóstwo innych produktów , której głównym składnikiem jest mąka . Proces wybielania pozbawia cennych składników odżywczych i witamin od chleba , czyniąc go bezużytecznym . Kiełkującego proces jest zupełnie inna . Pszenicy zbierano jak to kiełkowanie . To jest następnie do chleba przez nieniszczących procesu , co pozwala na pobyt enzymatycznie aktywne . Oznacza to, że jest bardziej rozpoznawalne i trawieniu ciała; ma wszystkie jego składników ; to jest w błonnik , wyższą zawartość białka i niższe indeksie glikemicznym. Ciało faktycznie rozpoznaje go jako warzywo . Tak więc , jeśli czujesz się na siłach spróbować kiełkującej chleb . Imperium