Najwyższe przekąski energetyczne
starając się nadążyć w tym dynamicznym świecie, może prowadzić do kawy, napoje zawierające kofeinę , proszki i mikstury , które obiecują wysoką energię , ale zostawić upaść przez popołudnie . Natura dostarczyła żywności, które dają energię , smakuje wyśmienicie , mają wiele korzyści dla zdrowia i wymagają trochę przygotowania. Twojemu ciału stały i zrównoważony dostaw żywności przez cały dzień zdrowe dla maksymalnej energii . Jedz mniejsze posiłki , sześć lub trzy w dół wielkości posiłki z trzech przekąsek . To daje więcej energii , jasności mózgu i wytrzymałość . Węglowodany
Węglowodany są organizmu korzystną postacią paliwa , ponieważ mogą być szybko zamienione na energię . Istnieją dwie grupy węglowodanów , proste i złożone . Węglowodany proste daje natychmiastowy zastrzyk energii; Jednakże , to tylko przez krótki okres czasu. Proste węglowodany znajdują się w wielu zbóż, przekąski , napoje, pieczywo i białej mąki makaronu . Na długotrwałe energii , wybierz węglowodany złożone , takie jak ziemniaki, owies, Bulgar , ryżu, soczewicy , fasoli i okłady pełnoziarnistych , krakersy , chleb i makaron. Foto Foto Foto białka i tłuszczów
białka jestdoskonałym źródłem trudnopalnych energii. Pomyśl poza mięs niskotłuszczowych do ryb , nabiał, nasiona i orzechy . Maksymalizacji składników odżywczych i zminimalizować emisję dwutlenku węgla poprzez zakupy na lokalnych , produktów organicznych , gdy dostępne . Ser, jogurt i białko jaja spakować zwiększenie energii . Odebrać surowe , niesolone i niesłodzone migdały , orzechy brazylijskie , orzechy nerkowca, pekan , orzechy włoskie i nasiona konopi, lnu, dyni i słonecznika , i otrzymać zapas dobrych tłuszczów z białkami . Dodatek z dziko żyjącego , Flash mrożone i konserwy rybne . Podawaj białko wraz z węglowodanów złożonych dla super za długotrwałą energię . Zdrowe wybory obejmują świeży ser na pełnoziarniste krakersy , hummus na brązowy wrap ryżu , kanapka z indykiem , o niskiej zawartości tłuszczu i muesli o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt . Wystarczy dodać owoce i warzywa dla dobrze zaokrąglone diety, która dostarczy Ci energii i wytrzymałości .
Owoce i warzywa Katowice Katowice
Owoce i warzywa są pełne zwiększenie energii i składników odżywczych, niektóre są nawet określana jako " pożywienie ". Jabłka , morele , jagody acai i takich jak jagody, brokuły , zieleni , cebuli, papryki, kapusty i pomidorów na szczycie listy . Dodatkowe żywności energii w sekcji produktu należą karczochy , szparagi, awokado , fasola , kapusta, marchew , seler, owoce cytrusowe , ogórki, bakłażan , czosnek, winogrona , por, grzyby , gruszki, rzepy i squasha. Najważniejsze jest, aby znaleźć to, co chcesz i udostępnić go . Przechowywać pojemniki oczyszczone surowe lub smażone warzywa w lodówce na wysokości oczu . Udekoruj z miską owoców daje energię . Nie tylko owoce i warzywa daje zastrzyk energii , mogą one, zgodnie z USDA , zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych , udaru mózgu i niektórych nowotworów . Imperium
