? Suplementy aminokwasów są bezpieczne do podjęcia

Aminokwasy , budulcem białek , są w dwóch wersjach - istotnych i nieistotnych . Użyć 20 różnych rodzajów istotnych i nieistotnych aminokwasów skonstruowanie białka. Niezbędne aminokwasy muszą być dostarczane z pożywieniem lub suplementami , ponieważ organizm nie potrafi ich wytworzyć . Funkcja

Aminokwasy , wykonane w koktajle lub indywidualnie , podobno zwiększyć wydajność fizyczną. Korzyści obejmują zwiększenie rozmiaru mięśni , wyższą odporność na nad - szkolenia , mniej stresu i zmęczenia psychicznego i lepszego wykorzystania właściwego paliwa podczas wysiłku .

Rodzaje Katowice

Jeśli suplementy aminokwasów według AskTheDietitian.com , należy wykonać jedynie niezbędnych aminokwasów , takich jak soleucine , leucynę , lizynę , metioninę , fenyloalaninę , treoninę , tryptofan i Valina , ponieważ działanajlepiej .


Side Effects

tyrozyna ,popularny suplement , może powodować bóle w klatce piersiowej i ucisk , problemy z oddychaniem , pokrzywka skóry, swędzenie lub obrzęk skóry lub wysypki i jest bezpieczny tylko w małych dawkach . Tryptofanu może powodować senność .
Bezpieczeństwo

większość suplementów aminokwasowych wydają się bezpieczne w ciągu zalecanych dawkach , może być nadal zagrożony . " Poszczególne dodatki aminokwasów mogą zakłócić harmonię między aminokwasami w organizmie " wyjaśniaUniwersytet Iowa .
Zbiory Rozważania

Osoby z cukrzycą , które są predysponowane do choroby nerek i tych, skłonność do kamicy nerkowej należy rozważyć ich spożycie białka starannie .
Imperium