Żywności, które są najwyższe w białko
Białko jest ważną częścią każdej komórki w organizmie . Białko jest ważne dla zdrowej kości , mięśni , tkanek , krwi i skóry , jak również do tworzenia enzymów i hormonów. Tylko ludzi trzeba je małą ilość białka dla prawidłowego działania i jest łatwy do uzyskania z szerokiej gamy produktów spożywczych. Zainteresowani żywności wyższej białka mogą wybrać się głównie z produktów zwierzęcych , orzechy i nasiona . Mięso i ryby stek i inne wołowina jestbardzo wysoka źródło białka . Wieprzowina , szynka, boczek, bawół, indyka i kurczaka są również. Ryby - zwłaszcza tuńczyk, szczupak i dorsz - jestdoskonałym źródłem białka
Sery i jogurty
Wszystkie rodzaje sera , w tym miękkie , średnie , twarde i . twaróg, dostarczają dużej ilości białka , a nie jogurt . Imperium sojowy i wodorostów
Ludzie mogą uzyskać dużą ilość białka z soi i tofu , jak wodorostów spirulina .
Zbiory orzechy i nasiona
Wiele orzechy i nasiona są bogate w białka . Orzeszki ziemne, migdały, orzechy nerkowca i pekan są najlepsze wybory dla śrub , a słonecznika , dyni i lnu mają najwięcej białka w nasionach .
Dodatkowe Źródła
Istnieją inne bardzo wysokie źródła nie wspólne w przeciętnej amerykańskiej lub europejskiej diety białkowe. Należą do nich foki , wieloryby , Scoter kaczki, emu i ośmiornice . Imperium
Następny artykuł:Pokarmy bogate w potas cytrynianu
Poprzedni artykuł:Źródła żywności glutationu
odżywianie
- Spożywczych zawierających Omega 3 & Omega 6
- Jakie są korzyści z fermentowanych soi
- Dlatego są lipidy hydrofobowych
- Jak mogę powiedzieć, coIndeks glikemiczny Numer jest czytanie etykiety żywności
- Jak przybrać na wadze w tygodniach
- Olej z nasion bawełny fakty
- Pokarmy , które pomogą poprawić pamięć
- Jak pomóc głodnym dzieciom Lokalnie