Biały kalorii i jajko Informacje białko
Jedzenie tylko białka jaj jest powszechnym sposobem uniknięcia cholesterolu i tłuszczu znaleziono w żółtku jaj . Białka sądobrym źródłem białka i utrzymać status żywności niskokalorycznej . Kalorie
biały dużej jaj zawiera około 16 kalorii, w przeciwieństwie do 71 kalorii zawartych w całych jaj .
Białko
białka, 6 g w całych jaj , 4 g są w jaja. To sprawia, żebiałko jajalepsze źródło białka od żółtek .
Fat
Białka zawierają mniej niż pół grama tłuszczu , jak tłuszczu w jaju jest skoncentrowana w żółtku jaj . Duże żółtko zawiera 5 g tłuszczu, z czego 2 g tłuszczów nasyconych są .
Sodu
Oprócz białka i odrobiną tłuszczu , tylko innego elementu białe jajko , które pojawia się na etykiecie wartości odżywczej jest 55 mg sodu .
cholesterol
głównym składnikiem żółtka że ludzie uniknięcia jestcholesterol , jak żółtko z dużego jajka zawiera 210 mg cholesterolu , czyli 70 procent zalecanej dziennej wartości . Białka jaj nie zawierają cholesterolu . Imperium
