Pokarmy, które Strenthen Brain

Niektóre produkty są po prostu lepsze dla Ciebie niż inni . Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o sprawy ducha. Niektóre produkty reagują bardziej pozytywnie w zakresie funkcji mózgu niż inni. Istnieją szczególne żywności do jedzenia , które mogą pomóc radzić sobie ze stresem , zwolnij jak szybko swój wiek komórek mózgu , poprawia pamięć , które pomogą Ci skoncentrować się i więcej . Borówki

Dlaczego te tak wyjątkowe ? Zawierają przeciwutleniacze . Antyoksydanty spowalniają proces utleniania , który może spowodować tętnice wąskie i pomóc w zapobieganiu uszkodzenia komórek . Można jeść je świeże lub mrożone , gdy są poza sezonem . Można mieszać je i zrobić doskonały koktajl lub umieścić je na wierzchu sałatki . Zamrozić je na prawdziwą słodki upominek !
Łosoś

Omega - 3 kwasy tłuszczowe sąpowodem tego mózgu wzmacniacza . Tłuszcze omega-3 sąkluczowym czynnikiem prawidłowego wzrostu i rozwoju mózgu . Funkcji mózgu opiera się na Omega-3 , aby utrzymać go w doskonałym stanie . Świeże lub paczkowane i gotowe do spożycia nie jest takie ważne. Wartość odżywcza nie jest zagrożona . Mającej jeden do dwóch porcji każdego tygodnia będzie czynić cuda na głowie . Imperium Migdały

Salmon nie jesttylko omega - 3 kwasy tłuszczowe bogate jedzenie wokół . Migdały są bogate w kwasy omega -3 i witaminy E oraz innych antyoksydantów . Dla najlepszej wartości odżywczej RAW jest zawsze lepszy . Chociaż dużo kalorii , migdały w kontrolowanej części są warte to dla korzyści , które oferują.
Jaja

Gdy myśleć jeść ostrożnie , nie są jaja jak wiele z piętna , jak kiedyś . Ten pokarm wysokobiałkowy jest pełna witaminy E, witaminy B i kwasów tłuszczowych omega -3. Są niskokaloryczne . Posiadających do czterech jaj na tydzień jest teraz za uzasadnione .
Kawa i Herbata

Kofeina znana jest z efektów stymulujących . Zjawisko to , które zostało uznane za szkodliwe , gdy mózg jest faktycznie uznane za plus, gdyż zwiększa jego aktywności mózgu . Pełny przeciwutleniaczykofeiny kawy i herbaty, zielonej herbaty, szczególnie pomaga blokować rozwój białka. Białko jest rzeczywiściekluczowy element ofiar Alzheimera . Picie tylko dwóch filiżanek dziennie jest jednym ze sposobów , aby pomóc się utrzymać mózg w zdrowiu .

Warzywa

Wszyscy wiemy, że warzywa są dobre dla nas , ale zielone warzywa liściaste , w szczególności , sąnajzdrowsze dla nas. Ten ciemniejszy kolorowe warzyw zawiera najwięcej przeciwutleniaczy . Około dwóch do trzech filiżanek dziennie ciemnozielonych warzywach jestzalecana porcja . Imperium