Zalecane do codziennej diety wymiany

lista wymiana informacji w diecie diabetyków używać , aby zapewnić ich uzyskać właściwą mieszankę węglowodanów, białek , tłuszczów, kalorii i składników odżywczych w diecie . Celem jest , aby kontrolować poziom cukru we krwi w wyniku obrotu żywności w określonych grupach , które mają podobną zawartość składników odżywczych . Ustalenia list

Mayo Clinic zaleca pierwsze spotkanie z wykwalifikowanego dietetyka , aby dowiedzieć się o systemie wymiany cukrzycy i opracowania wykazu żywności lubisz jeść . Pokarmy są podzielone na grupy , aby " wymiana " ponieważ mają podobną zawartość składników odżywczych i dlatego są podobne w sposobie, w jaki wpływają na poziom cukru we krwi .
Codzienne Wymiana

Współpraca z dietetykiem , aby ustawić określoną liczbę codziennych wymian z każdej grupy żywności . Istniejewiele opcji , więc to może być dostosowane do indywidualnych potrzeb i upodobań , ale należy pamiętać, że wielkość porcji i różnorodność są niezbędne w diecie cukrzycowej. Przykłady

Exchange może być dla niektórych pokarmów , takich jak 1 uncja z Turcji dla 1 uncja konserw z tuńczyka w wodzie , ale są też wymieniać recepty dostępne , takie jak marchew receptury chleba wymieniane na przepis cynamonowej . Odwiedź Mayo Clinic i strony internetowe American Diabetes Association , z których oba mają wiele przykładów lista wymiany i receptur .

Zalecenia dotyczące wymiany w zasadzie podzielić na kategorie . Na przykład , nie- skrobiowe warzywa, owoce, mięso i jego substytuty , jogurt , mleko i tłuszcze i słodycze są grupy żywności do wymiany . Musisz wziąć pod uwagę zalecane porcje , które może pomóc dietetyk ustawić . Na przykład , jeden banan ( 4 uncje ) jestzalecana wymiana na 12 wiśni ( 3 uncje ) .

Należy pamiętać, że te produkty nie zawsze mają taką samą wartość odżywczą , więc skontaktować się z dietetykiem , aby zapewnić równowagę w waszych giełdach . Istnieją również "wolne środki spożywcze " w sprawie wykazu walut , które są pokarmy zawierające mniej niż 20 kalorii , a mniej niż 5 g węglowodanów w porcji . Na przykład , dieta bez cukru, soda , gorczyca i czosnek są darmowe żywność . Mayo Clinic zaleca korzystających bezpłatne żywności do trzech razy dziennie , ale także zaleca rozprzestrzeniania nich przez cały dzień , aby uniknąć podnoszące poziom cukru we krwi .

W zakresach , które pracują , aby kontrolować poziom cukru we krwi , znaleźć grupy żywności można lubią jeść w określonych posiłków lub przekąsek , a właściwie sklasyfikować je na swoich listach do żywności . Z biegiem czasu, znajdziesz nowe przepisy i potrawy , które zarówno cieszyć się i dopasowane do Twoich potrzeb , jakcukrzycę , a przekonasz się, zarządzanie swoją dietę na mniej walki. Imperium