Zdrowe Fast- przekąski do jedzenia

fast food jest trudne do uniknięcia --- to wygodny, ekonomiczny i ( jak obiecuje nazwa ) wystarczająco szybko, aby zmieścić napięty harmonogram . Jednak , fast-food nie jest dokładnie pożywne. Dowiedz się, jak dokonywać wyborów, fast-food , które nie tylko dobrego smaku , ale są dobre dla Ciebie , a także - i gdzie je znaleźć . Co sprawia, że ​​fast-food So niezdrowe

Istnieją trzy główne powody, fast-food dostaje niskie oceny w żywieniu : - Składniki i części . Większość części fast-food mają tyle kalorii , tłuszczu i węglowodanów dla dwóch lub więcej osób , ale mamy je jeść samodzielnie - . Preparatu. Smażenie jestmetodą z wyboru dla szybko żywności , ale smażenia dodaje więcej tłuszczu i kalorii niż grillowanie, pieczenie , pieczenie lub gotowanie na parze - . "Dodatki ". Innym głównym powodem, fast foody są niezdrowe , ponieważ są często podawane są z tuczących dodatków , takich jak wysokokalorycznych sosów i dressingów .
Jak Fastfoody Bądź zdrowsze ?

Niektóre sposoby, aby szybko jedzenie zdrowsze : - Wiesz wartości odżywczych zanim złożysz zamówienie . Znajdź go w książkach lub online (patrz Zasoby ). - . Trzymaj części uzasadnione . Jeśli musisz mieć czerwone mięso , upewnij się, że kolejność ma nie więcej niż 3 do 4 uncji wołowiny , która jestzalecana dzienna USDA kwota . Lub podzielić duży kanapek /entre między dwojgiem ludzi - . Wybieram kurczaka zamiast wołowiny . Zamówienie lubkurczak wegetariańska wyboru , takich jak sałatki lub fasoli burrito - . Wybierz z grilla zamiast smażone. Większość placówek fast-food oferują grillowane lub pieczone z kurczaka , w tym wyboru kurczak z rożna , sałatki i okłady - . Przejdź sos . Zawsze zamówić kanapki zwykły --- nie majonez lub sosy --- następnie dodać własny sos lub niższej kaloryczności regularne żółty musztarda , która dodaje prawie nie ma tłuszczu i kalorii , ale dużo smaku . Gorące sosy i salsy ( należy przeczytać etykietę ) może być również wielkie wzmacniacze niskiej cal smak - . Slim sałatki . Przejdź ser , grzanki i inne chrupiące smażone lub polewy (z wyjątkiem orzechów i nasion , które choć gęste kalorii oferta dobre odżywianie --- po prostu iść łatwo na nich . ) Zawsze dostać opatrunek na stronie , dzięki czemu można kontrolować porcje . Większość miejsc fast-food oferują opcje nisko i bez kalorii , więc z nich korzystać lub przynieść własne ( ocet czerwonych win jest doskonałym zero kalorii sałatka ochlapanie) . Imperium Jakie są ?Większość Zdrowe najzdrowsze wybory fast food fast -foods

m.in. : - Małe hamburgery . Zamów zwykły, bez mayo /lub sosem , boczkiem i serem - Grillowany kurczak palonych wyboru . W tym kanapki , okłady i sałatki ( pominąć ser &Sosy /dressing ) - sałatki. Pamiętaj , pominąć ser , bekon, smażone polewy i regularne opatrunek --- tylko niskie lub bez tłuszczu odmian - pieczonymi ziemniakami . Zamów je zwykły; następnie dodać niskotłuszczowa kwaśna śmietana /masło - Zupy . Zwłaszcza, warzywko , fasoli i kurczaka zupy --- ale uniknąć opcje oparte krem - . Zawija . Ciesz się grillowany kurczak i indyk lub szynka chude odmiany - . Fasola i każda opcja warzyw ( kukurydza , marchew , warzywa , pomidory ) , o ile nie jest smażone
Jakie są najmniej zdrowe fast Foods ?

Istnieje wiele niezdrowych wyborów fast-food . W rzeczywistości , niektóre elementy dania fast food i kombi mają cały dzień worth kalorii i tłuszczu

Najgorsze wybory fast food to: - . Duże hamburgery i kanapki - pieczona wołowina , zwłaszcza te z serem, sosem , boczek i /lub majonez /sos - frytki lub ziemniaki z cebulą - Smażony kurczak , skrzydełka, w tym przetargów , bryłek i pasztecików sandwich - . smażone ryby i inne owoce morza - smażone pozycje . ciastka, babeczki i chleb kukurydziany - . Makarony i ser i makaron dania wszelkie niepożądane - . koktajli mlecznych i deserów
Gdzie mogę znaleźć Zdrowy fast food

Dzięki popytu publicznego , powinny być w stanie ? szybko znaleźć zakłady , które oferują wybór żywności fast food zdrowe . Wiele sieci fast - food oferuje obecnie opcji menu z niższych liczby kalorii i tłuszczu , a niektóre pozwalają dostosować posiłki combo zastępując świeże sałatki owocowe lub niepożądane na frytki.

Dodatkowo , fast-food są stale aktualizacji ich menu , więc można wyszukać w internecie nowych promocjach , które obejmują zdrowszych . I pamiętaj, że możesz dokonywać żadnych zdrowsze fast food posiłków zgodnie ze wskazówkami podanymi powyżej - . Dokonywania właściwych wyborów robi różnicę Imperium