Jak stworzyć Wytrzymałość

Wytrzymałość jest to, coorganizm potrzebuje , aby pozostać silna w długim , fizycznej i stresującym doświadczeniem . Na przykład , biegaczy długodystansowych muszą mieć dużo wytrwałości . Podobnie , koszykarzy , którzy grają w wiele minut gry trzeba również wytrzymałość , aby grać dalej . Jedynym sposobem, aby uzyskać wytrzymałość jest ćwiczyć mając wytrzymałość. Więcejosób pcha się w rzeczy, które robi , tym większa jego wzrostem wytrzymałości. Ciężka praca i wytrwałość konieczne do uzyskania wytrzymałości są . Rzeczy, które musisz Foto ciężarów sprzętu

Pokaż więcej instrukcji
1

Praktyka Bikram jogę . Bikram joga jestszczególny rodzaj jogi , że jest wymagający dla układu sercowo-naczyniowego . Ten rodzaj jogi jest wykonywane w pokoju, który jest podgrzewany do ok. 110 stopni F. sesji ostatnio około 1 godzinę lub więcej . Podczas jednej z tych sesji jogi , ludzie w sesji przejść przez szereg postaw i odcinków , które przesuwają granice wytrzymałości z powodu ciepła i bólu .
2

Zacznij rutynowych ciężarów . Mimo, że ludzie mają tendencję do myślenia o działalności tlenowych , kiedy myślą o zdobywanie wytrzymałości , odpowiednie rodzaje ćwiczeń ciężarów może poprawić napięcie mięśni osoby , jak również jego wytrzymałość. Aby zwiększyć wytrzymałość, ciężarki , sprzęt fitness , a własne masy ciała może być stosowany . Twoja własna masa ciała jest używany podczas wykonywania ćwiczeń , takich jak push-up i pull-up .
3

Weź podwyżkę . Mimo, żepodwyżka może być przyjemnym doświadczeniem , ale również może zrobić trochę poprawić swoją kondycję. Ponieważpodwyżka nastąpi w plenerze i jest często w obszarze, który jest otoczony przez drzewa i rośliny , które dają tlen , twoje płuca będą mogli poszerzyć dzięki dużej ilości tlenu w powietrzu . Tlen jest zdrowe dla pęcherzyków płucnych , które pomagają oddychać .
4

Do Pilates . Pilates toćwiczenia , które koncentruje się na wzmocnieniu głównych części ciała , takie jak brzuch i dolną część pleców . Pilates jest zaprojektowany, aby pomóc ciało człowieka jest bardziej wyrównany . Pilates jest podobny do jogi Bikram , że to może być trudne , ale bardzo korzystne w zwiększeniu wytrzymałości.
5

Relax . Chociaż wydaje się to sprzeczne z intuicją , aby rozwijać wytrzymałość ,faktem jest, że oddychając głęboko i przy małych drzemki pomoże naładować mózg i ciało na tyle, że będzie w stanie poprawić wytrzymałość. Osoba, która regularnie i dobrze śpi ma większą zdolność do zdobywania wytrzymałość , niż tych, którzy nie dobrze spać . Imperium