Pokarmy , które podnoszą poziom cholesterolu

Większość zapytań o cholesterolu są , jak obniżyć poziom cholesterolu w systemie, ale możepomysł co żywności podnoszą poziom cholesterolu może być tak samo cenne. Jeśli już wiesz, co powinieneś jeść , w tym artykule dowiesz się , co nie do jedzenia . Jedzenia tych pokarmów podniesie poziom cholesterolu , więc uważaj . Czym jest cholesterol ?

Po prostu, cholesterol jest różne typy komórek tłuszczowych w systemie krwi . Istnieje lipidy o dużej gęstości ( HDL ), które są dobrze mieć ; lipidów o niskiej gęstości ( LDL ), które są złe , aby ; . oraz triglicerydów ( tłuszczów we krwi ), co jest czasem określane jako tłuszczu zapomnianej

pożądane zakresy cholesterolu , określone przez American Heart Association , są następujące : Całkowita ilość cholesterolu powinna być mniejsza niż 200. od 200 do 239 jest wysoka granica , zaś 240 lub wyżej, za wysoki cholesterol . Łódź

pożądane dla HDL ( lipidów ) , a dla mężczyzn ,pożądany poziom jest co najmniej 40 mg /dl . W przypadku kobiet ,pożądanego poziomu wynosi co najmniej 50 mg /dl . HDL 60 mg /dl jest uważane za bardzo opiekuńcza wobec problemów wieńcowych .

Jeśli chodzi o LDL ( niepożądane lipidów ) , mniej niż 100 mg /dl jest uważane za optymalne. Od 100 do 129 mg /dl jest uważane niemal optymalny i powyżej ; 130 to159 mg /dL jest granica wysoka ; 160 do 189 mg /dl jest uważane za wysokie; i 190 lub wyżej, uważa się za bardzo wysokiej

triglicerydów : . mniej niż 150 mg /dl jest uważane za normalne . Przedział 150 199 jest wysoka granica 200 499 wysokie i 500 + -plus jest bardzo wysoka. Należy pamiętać, żełączna liczba może być wysoka ze względu na wysoki procent HDL , co jest rzeczywiście dobre .

Wszyscy w wieku powyżej 20 powinny mieć ich poziom cholesterolu z testu na czczo , co najmniej raz w roku , a częściej w miarę wzrostu wieku .
debata na Jaja

władze medyczne zaczął tworzyć znaczenie poziomu cholesterolu znany , jeden z największych argumentów był ponad pokorny jaj . Początkowo uważano, że jedzenie jajek podniesie poziom cholesterolu i że każdy powinien ich unikać jak ognia . Jednakże nowe informacje wskazują, że ta wiara , czy fałszywe, tak długo, jak jaja są spożywane z umiarem ( nie więcej niż jedno jajko dziennie, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Zdrowia ) . Ciekawe factoid jest jednym z powodów, dla jaj początkowo wydawały się tak źle , że ludzie mają tendencję do jaj z tłustych mięs , takich jak boczek lub kiełbasą . Siedem jajatygodniu jest często więcej niż osoby je normalnie . Aby podnieść poziom cholesterolu , zjeść dwa jajka i bekon lub kiełbaski codziennie . Nie zapomnij się gotować jajka w tłuszczu z mięsa i umieścić dużo masła na toast.

Żywności, które zwiększają poziom cholesterolu

prawie wszystko w żetonach i przekąski przejściu w sklepie spożywczym podniesie poziom cholesterolu ( z wyjątkiem niektórych orzechów ) . Babeczki i pączki należy uznać mistrzowie LDL . Każdy kęs wysyła LDL tylko rosnących pośrednictwem krwi. I alkohol ? Równie dobrze może byćdożylne atak triglicerydów . Mimo, że w ogóle, produkty mleczne mogą być dobre dla Ciebie - jeść , że pełnotłuste sery , śmietana i mleko pełne , aby podnieść te LDL w krótkim czasie . I lody - wypełnić ' er up . Że pełnotłuste mrożone mikstura zmienia się z pół-stałych zamrożonych tłuszczów mlecznych do tłuszczu zatkania tętnicy - pół- stałej w ciągu kilku godzin . Chipsy i dip , ser ładunkiem nachos, frytki, tort urodzinowy , babeczki , sernik , eclairs , smażone krążki cebuli i podwójne cheeseburgery wszystkie brzmią tak pyszne , a jeśli szukasz podnieść poziom cholesterolu , nie patrzeć dalej .

Ostrzeżenie Katowice Katowice

Foods , które podnoszą poziom cholesterolu zwiększyć swoje szanse na umierających na choroby serca lub udaru mózgu znacznie . Jak wszyscy kochamy smażone przysmaki , które kuszą nas , wysoki poziom cholesterolu jest oddanie się dość wysoko w loterii bez wyjścia . W tym świecie fast-food , ludzie wydają się być tak zajęty , że złapał szybkie i łatwe, co w świecie fast food jest zwykleburger i frytki , ale wybór jest oddanie ich zdrowia , nie wspominając o ich wagę , w niebezpieczeństwie . A co my wysyłając wiadomość do naszej młodzieży ? Jeśli naprawdę chcesz , aby podnieść poziom cholesterolu ( powolne samobójstwo, żywności ) , zamówić podwójnego cheeseburgera z frytkami i czekoladą poruszenia ; lepszym wyborem może byćpierś z kurczaka z grilla z sałatką i pieczonym ziemniakiem ( zapomnij o ser i śmietanę ) i wody .
Twój Wybór

uwagi naprawdę chcesz podnieść poziom cholesterolu i zająć lata od swojego życia , lub chcesz się wycofać z produktów, które podnoszą poziom cholesterolu i spędzić kilka lat z rodziną i przyjaciółmi ? Wiele razy , że toprosty wybór - frytki lubsałatka ? Sałatka jako przekąska zamiast sernik na deser ? Jeden kieliszek wina , a nie trzy? Bułka z masłem orzechowym o niskiej zawartości tłuszczu lub pełnotłuste twarogiem ? Bajgiel zamiast matowego i wypełnione pączka ? Warzywa w kąpieli o niskiej zawartości tłuszczu lub żetonów w kąpieli pełnej tłuszczu ? Wybór jest wszystko zależy od ciebie. Pod uwagę następujące pytania : Czy mam wybrać do obniżenia poziomu cholesterolu , jedząc dobrze i przedłużające życie ? Czy mam jeść wszystko i wszystko, co chcę i opuścić tę ziemię ( i moją rodzinę ) przed czasem . Imperium