Naturalne sposoby , aby podnieść HGH
Adams twierdzi, żenr 1 sposobem naturalnie zwiększyć poziom HGH w organizmie jest przez wysokiej intensywności treningu siłowego : " To jeszcze jeden powód, aby rozpocząć program treningu siłowego , a to nie znaczy, trzeba zapisać się na siłownię lub rozpocząć pompowanie ciężarów , albo . Możesz dostać fantastyczne , wysokiej intensywności treningu używając tylko swoje ciało i matę na podłodze . " On zaleca się więcej na temat masy ciała " szkolenia ", który używa własnego ciała jako masy --- nie wymaga siłowni . Niektóre ćwiczenia zaangażowane w szkolenia masy ciała są chin -ups , pompek i przysiadów .
Czysty Dieta
Według Adamsa , generowania własnych HGH jest " dokonane w celu uniknięcia wszelkich przetworzonych węglowodanów i cukrów rafinowanych , jedzenie suplementy superfood jak spirulina i chlorella , nic, tylko czystej wody pitnej , a angażowanie się w co najmniej dwóch godzin wychowania fizycznego dziennie. Imperium Zarządzanie stres
Utrzymuj poziom HGH przez zmniejszenie ilości stresu w swoim życiu . Adams twierdzi, że "ciało w ciągłym stresie doświadczy spadku produkcji HGH . " Spróbuj medytacja , joga , pilates , działa lub po prostu śmiech na zmniejszenie stresu . uśpienia :
całonocny
Odpowiedni sen może utrzymać poziom HGH się . Wiele osób nie dostać zalecane osiem godzin snu każdej nocy , z niektórymi się zaledwie cztery czy pięć godzin. Ponieważ organizm wytwarza HGH pod koniec cyklu snu , można obniżyć produkcję HGH , jeśli nie spać całą osiem. Jeśli masz problemy ze snem , wyłącz telewizor i komputer na godzinę przed snem i stworzyć wieczorny rytuał dla likwidacji . Imperium