Jak pozbyć się złogów wapnia pod paznokciami

złogów wapnia często pojawiają się jako białe kropki lub smugi na powierzchni paznokcia . Osoba, której paznokcie są zamaskowane z tych miejsc powinny znaleźć sposoby, aby zwiększyć swoje dzienne spożycie wapnia. Wapń jest odpowiedzialny za budowanie silnych kości, zęby i paznokcie . Tych braków wapnia mogą zauważyć ich paznokcie są elastyczne , słaby i łatwo rozdarty . Znaleźć sposoby, aby spożywać wapń w ciągu dnia w celu poprawy absorpcji , a nie biorąc w dużej ilości dziennego zapotrzebowania na raz . Instrukcja
1

Sprawdź aktualną dietę . Żywności wysokiej wapnia i napoje zawierają mleko, ser , jogurt, tofu , łosoś, brokuły i lody - wszystko z czego zrobić doskonałe uzupełnienia codziennej diety . Dostępne są również produkty wzbogacane w wapń , takie jak sok pomarańczowy , mleko sojowe i zbóż . Dorośli w wieku od 19 do 70 wymagają, 1000 mg wapnia dziennie . Po 70 lat ,przeciętny człowiek potrzebuje około 1200 mg wapnia dziennie .
2

szukać źródeł żywności bogatej w witaminy D.Brak witaminy D może zakłócać wchłanianie wapnia , co prowadzi do złogi wapnia w paznokcie . Żółtka jaj, mleka obronny , wątroby i słonowodne ryby mogą przyczynić się do jednostek międzynarodowych (jm do 600 ), osoby potrzebne w codziennej diecie . Wydawanie 10 do 15 minut dziennie na słońcu może spowodować, że organizm do produkcji witaminy D potrzebuje.
3

Minimalizowanie białka i sodu w diecie . Zdrowych dorosłych wymaga nie więcej niż 2300 mg sodu i zazwyczaj nie więcej niż 45 do 60 gramów białka dziennie , w zależności od płci, wieku i ogólnego stanu zdrowia . Nadmierne ilości białka i sodu w diecie może spowodować, że organizm do wydalania wapnia .
4

Weź suplementów zawierających wapń . Należy mieć na uwadze , jak wiele wapnia już dostać od jesz w ciągu dnia . Nadmierne przyjmowanie wapnia mogą doprowadzić do zmęczenia , starzenie skóry, osłabionych nerek i kamieni wapnia. Gdy zapasy organizmu wapnia są wystarczające , złogi wapnia powinien stopniowo znikać z paznokciami . Imperium