Jak wyodrębnić Witaminy z warzyw

Jeśli nie jesteśnaukowcem z dostępem do laboratorium , złożone związki chemiczne i sprzęt ,jedynym sposobem będzie można wyodrębnić witaminy z warzyw jest od jego spożycia. Oznacza to, że trzeba je jeść . Najlepszym sposobem, aby zapewnić pełną liczbę witaminy z substancji roślinnych jest to surowe lub gotowane na parze spożywać . Badania wykazały, że gotowania lub gotowania warzyw , przez dłuższy okres czasu znacznie obniża się ilość witamin i minerałów. Gotowanie i jedzenie warzyw odpowiednio jako -jest to jedyne sposoby wydobywania witaminy z zewnątrz laboratorium. Rzeczy, które musisz Katowice Warzywa
Steamer
mikrofalówka Obrazów Patelnia
Pokaż więcej instrukcji
1

Nie gotować warzywa . Kiedy gotujesz warzywa, witaminy ( szczególnie C i B ) przedostają się do wody, w której są gotowane . Więc jeśli masz zamiar pić dzbanek ciepłej wody, warzyw , nie dostaniesz pełnej ilości składników odżywczych .
2

Łaźnia warzywa . Warzywa na parze lub w dwuosobowych kucharzy parowego kotła bez krwawienia składników odżywczych . Parowce zarówno metalowe i bambusowe mogą być używane . Parzenie umożliwiaroślinny zachowuje swoje składniki odżywcze , ponieważ nie wchodzą w kontakt z wodą. Jeśli nie masz parowiec , użycie podwójnego kotła cedzakową patelni na górze. Warzywa liściaste , takie jak szpinak dla pary około czterech minut gęstsze warzywa takie jak brokuły mogą parą przez 15 minut.
3

mikrofalowa warzywa . Jeśli masz ani parowiec podwójne kotła lub płaski , można w parę warzyw w mikrofali w tym samym celu . Za pomocą tak mało wody jak to możliwe i gotować na niskim poziomie mocy w krótkim czasie. Kiedy w kuchence mikrofalowej , pozostawić warzywa w większych kawałkach , tak aby absorbować mniej wody .
4

ich narybku. Mieszać smażenia jest zaskakującoskuteczny sposób gotowania warzyw bez utraty składników odżywczych . Kluczem do mieszać smażenia kroi warzywa na tyle małe kawałki tak, aby gotować szybko . Mniej czasu w upale,mniejsze prawdopodobieństwo awarii składników odżywczych .
5

jeść je na surowo. Oczywiście ,najbardziej skutecznym sposobem na utrzymanie wszystkich witamin z warzyw jestjeść czyste świeże warzywa , jak to jest , bez gotowania lub ciepła . Użyć metody , która jest dla ciebie najbardziej smaczna . Imperium