Zmiana zachowania i Odchudzanie Konserwacja

Choćznaczna część skutecznego odchudzania jest określana przez swojego zgodnie z planem diety ,bitwa nie kończy po osiągnięciu wagi docelowej . Utrzymanie wagi na dobre toprawdziwe wyzwanie , a to jest, gdy większość dietetyków nie . Aby uniknąć tego wspólnego po diety katastrofy , trzeba ćwiczyć prostych technik modyfikacji zachowania zmienić zachowań żywieniowych . Chociaż prosta , modyfikacja zachowań nie jest łatwe , z czasem i wysiłkiem można dokonać trwałych zmian w budowie ciała . Ścisłe psychiczne Przeprogramowanie

praktyka proste przeprogramowanie psychiczne , które pomogą Ci uniknąć przybierania na wadze podczas fazy po diecie . Pamiętaj , że do końca diety nie jest zaproszeniem , aby uczyć swoje ciężko zarobione nawyki żywieniowe się i wznowić wzorców żywieniowych , który wylądował cię potrzebuje diety na początku. Chociażdieta może być koniec, należy w dalszym ciągu jeść te same rodzaje żywności, jak to było , gdy na planie , tylko w nieco większych ilościach , aby ułatwić utrzymanie wagi zamiast utraty wagi . Przynieś swój umysł wokół tego punktu widzenia stopniowo , ale stale , mówiąc sobie " zabronione " lub jakiekolwiek inne słowo klucz , kiedy znajdziesz się sięgając lub spragnieni niezdrową pozycję . Stała zbrojenie jest kluczem do przeprogramowania nowych i zdrowych nawyków , i choć trudno na początku, jeśli uda się powstrzymać swój apetyt na tyle długo , można zauważyć, że żywność wcześniej uznane zszywki diety będzie niesmaczny .

Modyfikacja
Zachowanie podczas rutynowego

Rozpocznij procedurę po diety , aby pomóc samemu uniknąć impulsu jedzenia i innych form nieplanowanych spożycia kalorii teraz , żedieta została zakończona . Skonfiguruj podstawowy harmonogram, który naśladujejedną , a następnie , gdy na diecie. Na przykład , jeśli jedli pięć lub sześć małych posiłków dziennie, podczas diety , kontynuować ten trend . Zapewnienie organizmowi tych samych ogólnych wzorów i rytmów kiedyś schudnąć pomoże przypomnieć sobie podświadomie , że należy nadal korzystać starań, aby utrzymać wagę na dobre .

Wreszcie ćwiczyć dalej impulsowe zmiany kontroli pozwalając sobie jeden posiłek w tygodniu , aby " oszukać " na plan jedzenia . Zaplanować posiłek w tym samym czasie w tym samym dniu co tydzień - na przykład , w niedziele o 6 pm Wiedząc, że będziesz miał "out" pod koniec tygodnia , aby poddać swoje pragnienia będzie łatwiej je usunąć poprzez zastosowanie techniki psychicznego przeprogramowania w sekcji jednego , pomaga w naturalny sposób regulować swoje zachowanie po diecie. Imperium