Pokarmy bogate w wapń, potas i Magnez
wapnia , potasu i magnezu praca razem w organizmie . Ważne jest, aby znaleźć właściwą równowagę każdego z nich w celu zapewnienia optymalnego wchłaniania . Nie możesz brać drogich suplementów , aby uzyskać odpowiednie ilości wapnia, magnezu i potasu , może po prostu trzeba zmienić dietę . Możesz być zaskoczony, jak wiele żywności zawierają bogate ilości wapnia, magnezu i potasu . Pokarmy bogate w wapń
przekąski , takie jak mleko, ser i jogurt zawierają wapń . Tak zrobić ciemne warzywa liściaste . Kapusta włoska , rzepa , brokuły, brukselka i kapusta są bogatym źródłem wapnia . Konserwy rybne ( z kości ) , takich jak łosoś, sardynki i makrela są również dobrym wyborem .
Zbiory Pokarmy zawierające potas Katowice Katowice
owoce bogate w potas to m.in. banany , morele, śliwki , daty, melon , arbuz i truskawki . Żywności, takich jak łosoś , fasola, indyka i ryby zawierają również potas , jak zrobić, groszek, warzywa , szpinaku i pomidorów . Jeśli zużywa trzy z tych przedmiotówdzień , prawdopodobnie wystarczająco dużo potasu .
Żywności o wysokiej zawartości magnezu
Trudniej jest uzyskać odpowiednie dzienne ilości magnezu przez samych ponieważ mniej żywności żywność mają wysoki poziom magnezu . Migdały, orzechy nerkowca , nasiona dyni i orzechy brazylijskie są dobre wybory . Jęczmień, quinoa i mąki pszennej razowej są inni . Boćwina , szpinak i białe i czarne ziarna są również ważnym źródłem magnezu .
Zbiory produkty wzbogacone w wapń
żywności , takich jak mleko migdałowe , mleko ryżowe , mleko sojowe , różne rodzaje soków, pieczywa i zbóż są często wzbogacone w wapń i może być łatwo dodana do codziennej diety .
Zbiory Inne źródła magnezu
mogą być ważne znaleźć inne źródła magnezu , co konkuruje wapnia magnezu w organizmie. Zbyt dużo wapnia oznacza jeszcze mniej magnezu . Biorąc codziennie suplement może być mądry , czy można zrelaksować się w gorącej kąpieli i uzyskać magnez też. Wystarczy dodać 1 do 2 szklanki soli Epsom do kąpieli w nocy i cieszyć się spokojny sen w nocy . Właściwa magnezu jest niezbędny do spokojny i regenerujący sen . Imperium
