Wartość odżywcza Blackberry

Jeżyny mogą być używane w sałatkach owocowych i ciast . Wiele osób jeść jeżyny jako przekąska na własną rękę . Przed rozważyć jeżyny jako przekąska , należy wziąć pod uwagę ich wartość odżywczą . Służąc

USDA określa jedną porcję surowych jagód jako jeden kubek ( 144 g ) .
Zbiory Kalorie

Jedna porcja jeżyny będzie dodać 62 kalorii w diecie . Większość z tych kalorii pochodzi z węglowodanów w owocach . Imperium Błonnik

Jeżyny sądoskonałym źródłem błonnika . Jedna porcja jeżyny ma 8 gramów błonnika . To jest 31 procent zalecanej dziennej dawki błonnika .
Zbiory Cukier

Jeżyny są bogate w naturalny cukier . Jedna porcja jeżyny ma 7 gramów cukru .
Zbiory Witamina C

Jeżyny sądoskonałym źródłem witaminy C. Jedna porcja jeżyny ma więcej niż 30 miligramów witaminy C. Jest to 50 procent RDA witaminy C. Imperium Foto