Żywienie po menopauzie dla kobiet
menopauza post jest ostatnim z czterech faz cyklu rozrodczego kobiety . Zazwyczaj występuje około 50 roku życia . Menopauza może być uznany oficjalnie przez poroku minął bez okresu . Objawy mogą obejmować wysokie ciśnienie krwi, moczu, suchość pochwy i swędzenie, ból kości , złamania, skurcze nóg , zapalenie cewki moczowej, zapalenie pęcherza moczowego i zmarszczek . Na szczęście , dzięki nowoczesnej edukacji i więcej zrozumienia kobiecego ciała , jest nadzieja na uzyskanie przez to z mniejszą liczbą objawów . Wartość dobre podstawowe odżywianie i ćwiczenia
dobre odżywianie jest najważniejsze dla kobiet w okresie menopauzy , ponieważ trwałych postu metabolizm kobiety tendencję do spowolnienia w tym czasie . Witaminy D i B12 oraz suplementy wapnia są cenne w tym okresie , więc upewnij się, jeść produkty mleczne zawierające te witaminy , w tym niskiej zawartości tłuszczu mleka lub śmietany i jogurtu . Wapnia zwiększa gęstość kości i pomaga w utrzymaniu błon komórkowych , transmisji nerwów, krzepliwości krwi i skurcze mięśni
Jest również mądry, aby regularnie ćwiczyć , aby zatrzymać wykończenia i zdrowe
Białko . . : soja kontra Mięso
jestkontynuowanie starań , aby odkryć to, co jestnajbardziej przydatne aleja dla kobiet po menopauzie w odniesieniu do diety stwierdzono, że soja pomoc w obniżaniu poziomu cholesterolu w surowicy krwi i zmniejsza ryzyko chorobę wieńcową , niektóre nowotwory i osteoporsis . Poziom estrogenów są niższe dla kobiet, które przeżywają menopauzie , są więc bardziej podatne na osteoporozę , które mogą ostatecznie doprowadzić do złamania kości . Soja zawiera progesteron, formy estrogenu , a to trwa zazwyczaj kilka miesięcy , aby zobaczyć pozytywne efekty jedzenia ich .
O ileżywności należy unikać , badania wykazały, że mięso należy unikać lub ograniczać z powodu jej negatywnego wpływu na kości . Imperium Korzyści z niską zawartością węglowodanów , dieta niskotłuszczowa
Większość kobiet, które dostał w menopauzie czasem znaleźć się nadwagą. Badania wykazały, żenajbardziej skuteczna droga jesto wysokiej zawartości białka i węglowodany , dieta niskotłuszczowa . Badanie zostało wykonane przez Medstar Instytutu Badań 48.000 kobiet po menopauzie , studiując proponowane korzyści z jedzenia mnóstwo warzyw, pełnego ziarna i owoców . Badanie wykazało, że diety niskotłuszczowe nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała , a są doskonałe pomoce w utrzymaniu stałej wagi. Imperium
