Wartość odżywcza jogurtu naturalnego

bardziej popularnych rodzajów jogurtu , które można znaleźć w sklepach spożywczych są często pełne niepotrzebnych cukrów . Naturalne, jogurt naturalny jest naprawdęjedyny rodzaj jogurtu , który daje nic oprócz pozytywnych odżywczych . Witaminy z grupy B i inne niezbędne składniki odżywcze w jogurtu naturalnego sprawiają, żeinteligentne, pożywny wybór diety. Kalorie

osiem uncji porcja zwykłego jogurtu naturalnego, ma w sumie 143 kalorii . Ci, którzy są na diecie 2000 kalorii powinien pamiętać, że jest tylko siedem procent ich dziennego spożycia kalorii . Kalorii w jogurcie pochodzić z węglowodanów (cukrów) , tłuszczów i białek w jogurt naturalny . Podczas gdy większość kalorii pochodzi z cukrów w jogurt ( około 62 kalorii) , jogurt jestnadalzdrowe źródło energii .
Fat

Jogurt naturalny ma dość niska zawartość tłuszczu . Istnieje 3,5 g tłuszczu w ośmiu uncji porcji jogurtu . To jest pięć procent dziennego zalecanego ilości tłuszczu . Z tego tłuszczu , 2,3 g nasycone tłuszcze. Jest torodzaj tłuszczu, który jest uważany za niezdrowe. Jogurt naturalny ma pewne zdrowe tłuszcze , jednak. Jest 1 g tłuszczów jednonienasyconych w każdej porcji . Nie ma zalecanego dziennego zasiłku z tłuszczów jednonienasyconych . Imperium Białko

Jogurt może byćdoskonałym źródłem białka . Możesz dostać prawie 25 procent dziennego zalecanego ilości białka z jogurtu naturalnego , z 11,9 g białka w porcji . Białko jest ważnym budulcem dla zdrowych paznokci i włosów , ale jest również istotne, gdy próbuje zbudować mięśnie . Białko jestważnym elementem leczenia, jest wymagana dla całkowitego wyleczenia rany . Uzyskanie odpowiedniej ilości białka pomoże Ci mieć zdrowe paznokcie , włosy i skórę .
Witaminy

Naturalny jogurt jestdobrym źródłem wielu witamin z grupy B . Jeden osiem uncji porcja ma 29 procent dziennego zalecanego ilości ryboflawiny , lub witaminy B2. Ta porcja zawiera również 21 procent zalecanego dziennego wartości witaminy B12 . Te witaminy B są niezbędne do przetwarzania energii w organizmie, jak również do ogólnego wzrostu. Jogurt naturalny ma też około pięć procent dziennego wartości tiaminy i kwasu foliowego , mając prawie 13 procent dziennego wartości kwasu pantotenowego . Są one również znane jako witaminy B1, B5 i B8 .
Zbiory Minerały

Jogurt naturalny może byćnieocenionym źródłem minerałów potrzebnych do zachowania zdrowia . Jeden osiem - Oz. porcja ma 42 procent dziennego wapnia, kluczowym aspektem zdrowych kości . Jogurt ma również 33 procent dziennego zalecanego ilości fosforu . Fosfor współpracuje z wapniem , aby pomóc w wytrzymałości kości i wzrostu . Jogurt naturalny ma również 15 procent dziennego wartości potasu, składnik odżywczy , który pomaga utrzymać mięśnie działa poprawnie . Ci, którzy obawiają się o ich poziom cynku należy jeść jogurt naturalny . Jedna porcja ma 11 procent dziennego wartości cynku . Cynk jest ważny dla wzrostu komórek i naprawy. Imperium