Ciekłe Źródła witaminy C
Witamina C jestniezbędna w składniki odżywcze do systemu odpornościowego , kości i naczyń krwionośnych . To pomaga organizmowi wchłonąć żelaza , a także może pomóc zmniejszyć czas trwania przeziębienia , jeśli spożywane regularnie na poziomieciała mogą korzystać. Nie mogą być przechowywane w tłuszczu , jak to jest rozpuszczalny w wodzie , a więc jest konieczne, aby uzyskać zalecaną ilość witaminy C dziennie . Picie witaminy C jakoźródło cieczy umożliwia wygodne przenoszenie i łatwe do konsumpcji . Podczas gdy większość soki cytrusowe są bogate w witaminę C , inne soki również są bogate w ten składnik odżywczy . Acerola Cherry Juice
wiśnia Acerola , znany również jako wiśni Barbados czy West Indian wiśni , jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł witaminy C. uprawiana w wielu tropikalnych częściach świata , soku jest dostępny w wielu sklepach ze zdrową żywnością , często w postaci proszku, które mogą być rekonstytuowane. Jedna filiżanka tego soku zapewnia 3872 mg witaminy C lub 6454 procent zalecanej dziennej wartości Food and Drug Administration . Ponieważ jest kwaśny sok z aceroli , może być najlepiej mieszać z innymi sokami lub wykonane w postaci syropu.
Zbiory róży Syrop
róży sąprodukowane przez rośliny, owoc róży . Porcja 1 uncja świeże róży zapewnia 119 mg witaminy C lub 199 procent swoich codziennych potrzeb . Dzikiej róży mogą być wykonywane w syropie przez simmering 4 szklanki biodrach róży w 2 szklankach wody przez 20 minut po doprowadzeniu do wrzenia . Przecedzić do słoika i dodać 1 szklankę miodu lub cukru do smaku . Otrzymany syrop jest pełna witaminy C i mogą być mieszane do napojów lub spożywane na lody , albo po prostu pobierany przez siebie. Ten syrop pozostaną świeże w lodówce przez dwa do trzech miesięcy lub może być w puszkach jak inne syropy owocowe . Imperium Sok grejpfrutowy
Sok grejpfrutowy , jak sok z wielu owoców cytrusowych , jestsmaczna, źródłem witaminy C.porcja 1 szklanka zawiera tylko 96 kalorii i 93,9 mg witaminy C lub 156 procent swoich codziennych potrzeb . Dostępne w większości sklepów spożywczych w sekcji soku , należy wybrać sok grejpfrutowy , który nie miesza się z cukrem i wodą , aby to słodsze , a tym samymmniej silnym źródłem witaminy C.
sok pomarańczowy
sok pomarańczowy jestklasyczne źródło witaminy C, która jest podstawą śniadanie . 1 - cup porcja zawiera 137 procent zalecanej dziennej wartości z 81,9 mg witaminy C. Sok pomarańczowy też jest wysoko w tiaminy i kwasu foliowego , co odżywczo dobrze zaokrąglone . Ponieważ jest naturalnie słodsza niż soku grejpfrutowego soku aceroli , jest bardziej smaczne .
Lemonade
Większość form lemoniady , czy świeże , z koncentratu soku lub z mieszaniny , stanowią dobre źródło witaminy C 6- oz. służąc lemoniady wykonane z koncentratu stanowi 65 procent swoich codziennych potrzeb . Jeśli robisz lemoniadę z sokiem z cytryny , pamiętaj:więcej soku z cytryny można m.in. ,wyższailość witaminy C. Imperium Foto
