Lista odżywki Brakuje Foods

US Department of Health stwierdza w swoich dietetycznych wskazówek , że wielu Amerykanów spożywają więcej kalorii niż potrzebują , podczas gdy w tym samym czasie nie podejmą w zalecanej ilości składników odżywczych . To dlatego, że spożywają pokarmy bogate w kalorie i pozbawione wartości odżywczych . Narodowy Instytut Zdrowia zalecają spożywanie pokarmów w ich najbardziej naturalnej postaci do otrzymania niezbędnych witamin i składników odżywczych . Jedzenia owoców zamiast cukrowej , na przykład , w celu uzyskania zdrowszego sposób węglowodanów i cukrów. Rafinowanego cukru

Zgodnie z National Institutes of Health , spożywanie cukru rafinowanego zapewnia mnóstwo kalorii . Kalorii w tych produktach , jednak uznaje się , jako tak zwanych "pustych " kalorii , ponieważ nie zawierają włókien , witaminy lub minerały. Przykłady rafinowanych cukrów m.in. słodycze , napoje bezalkoholowe, soki owocowe z koncentratu i innych napojów zawierających cukier .

Przyprawy takie jak syrop naleśnik i niektórych rodzajów ketchupu są pełne cukru rafinowanego , że dodać kalorii i składników odżywczych nieskuteczności. Nawet miód, który niektórzy uważają zdrowe formy cukru , w rzeczywistości zawiera więcej kalorii niż cukier . Jeśli spożywać tych produktów odżywczych brakuje można przytyć bez korzyści biorąc w składniki odżywcze .
Rafinowany Mąka

biała mąka i biały ryż to przykłady wyrafinowanych produktów, które brak niezbędnych składników odżywczych , w tym witamin z grupy B . Zdrowej , jak włókno zostało usunięte , a wraz z nim wiele witamin znajduje się w całości w wersji tych ziaren. Niektóre pokarmy mogą mieć wyrafinowane witamin dodaje . Podczas gdy jest to lepsze niż brak witamin w ogóle , to nadal uważany zdrowiej jeść pełnoziarniste w ich oryginalnej formie . Imperium Wysokie Fat Foods

żywności śmieci , które są na ogół dużo tłuszczu , często wysoko przetworzone , są doskonałymi przykładami produktów, które nie posiadają składników odżywczych i należy ich unikać . Smażony kurczak , pizza, pączki i frytki są ładowane z tłuszczu , który stanowi, pustych kalorii . W organizmie , tłuszcze przekształca się w kwasy tłuszczowe, które poruszają się przez układ limfatyczny. Podczas gdy my potrzebujemy pewnej ilości tłuszczu w naszej diecie , dieta , która zawiera zbyt dużo tłuszczu może wpłynąć na układ odpornościowy i prowadzi do wielu chorób , a także przyrost masy ciała . Warto również zauważyć, że puste kalorie z pokarmów pozbawionych składników odżywczych może faktycznie cię pragnąć więcej pokarmów bogatych w cukier i tłuszcz wysokie , utrwalając cykl złego odżywiania .
Zbiory napoje alkoholowe

alkohol , wykonane w procesie fermentacji skrobi lub cukrów , zawiera około siedmiu kalorii na gram . Kalorii w alkoholu są puste , ponieważ nie zapewniają one witaminy , błonnik lub minerałów . Kieliszek wina istrzał wódki mają podobną zawartość alkoholu i kalorii . Mocne trunki , takie jak whisky , ma wyższy procent alkoholu i - dlatego - więcej kalorii
Imperium .