Lista żywności, który zawiera jod

tarczyca produkuje ważne hormony , które regulują przemianę materii w organizmie . W celu produkcji tych hormonów , potrzebujemy odpowiedniej ilości jodu mikroelement , który jest obecny w różnych ilościach , w skałach , morską wodę i glebę . Średnio przeciętny spożycie jodu może prowadzić do niedoczynności tarczycy i związane z nią objawy , takie jak zmęczenie i przyrostu masy ciała . Owoce morza Źródła

Owoce morza oferuje bogate źródło jodu , zwłaszcza jeśli spożywać go dwa razy w tygodniu . Jednak niektóre gatunki ryb zawierają wysoki poziom rtęci , co jest potencjalnie toksyczne , szczególnie dla nienarodzonych dzieci . Haddock , łosoś, sardynki i śledzie są wśród tych odmian , które zawierają najniższe poziomy rtęci , według Amerykańskiego Stowarzyszenia ciąży.
Roślin , mięsa i przetworów Źródła

wodorosty jadalne, takie jak algi , jestszczególnie bogatym źródłem jodu , tak jak zboża, uprawy zbóż i warzyw , gdy są uprawiane w glebie bogatej w jod . Według Vegan Zdrowia , " Żywność uprawiana w pobliżu oceanu wydaje się być wyższe w jod ", ponieważ gleby w obszarach przybrzeżnych jest często bogatsze w substancji odżywczej , niż te znajdujące śródlądowych lub przy wyższych aItitudes . Mięso i produkty mleczne również zdrowe dawki jodu , zwłaszcza jeśli zwierzęta pasą się bogaty w jod pastwisk lub zjeść diety bogate w jod . Imperium sól jodowana

sól jodowana jest również dobrym źródłem jodu , podczas gdy sól morska nie. Jod sieci zaleca przechowywanie sól jodowana " , w szczelnie zamkniętym opakowaniu w celu ochrony przed wilgocią i światłem słonecznym , które może zniszczyć jodu. " Imperium